睡眠の質を下げるNG行動
冬はつい寝室をしっかりと温めたり、厚着をして寝たりしたくなりますが、からだが必要以上に温まると深部体温がうまく下がらず、寝つきが悪くなることがあります。
また、就寝直前に熱いお風呂に入ると、からだが覚醒状態になり、布団に入ってもしばらく眠れない状態が続くこともあります。
寝具を温める場合は就寝前に湯たんぽで軽く温める程度にし、眠るときには外して温めすぎを防ぎましょう。
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冬はつい寝室をしっかりと温めたり、厚着をして寝たりしたくなりますが、からだが必要以上に温まると深部体温がうまく下がらず、寝つきが悪くなることがあります。
また、就寝直前に熱いお風呂に入ると、からだが覚醒状態になり、布団に入ってもしばらく眠れない状態が続くこともあります。
寝具を温める場合は就寝前に湯たんぽで軽く温める程度にし、眠るときには外して温めすぎを防ぎましょう。
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