胸を広げるストレッチ
スムーズで気持ちいい呼吸のために、呼吸の際、胸郭を広げたり狭めたりするのを助ける胸筋をストレッチします。体を開いたときに腰が浮かないよう注意しましょう。
【1】横になって両手を伸ばして重ねる
右の肩を下にして横向きで寝転がります。左脚を90度に曲げ、左手を右手に合わせます。
【2】体を開く
左手を開いて胸を広げ、左手を見ながら、10秒ほどキープします。反対側も同様に行います。
トップス¥14,300、パンツ¥13,200／ともにチャコット
撮影／中林香 ヘア＆メイク／中島由起子 モデル／藤井やよい イラスト／いなばゆみ 文／峯澤美絵
※素敵なあの人2024年10月号「坂道、階段、ランニング……素敵世代の活動を阻む〝 はぁ…はぁ…〟の正体とは！いますぐ始めたい！60代の「息切れ」対策」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。
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