【60代ヘルスケア】食後に眠気が起きるのはなぜ？血糖値スパイクを招くNG行動と対策方法を紹介【医師監修】

「昼食を終えたあと、急に眠くなって仕事や家事に集中できない」と感じていませんか？じつは、食後の眠気には血糖値の乱高下で起こる「血糖値スパイク」が関係しています。食後の眠気の原因となる「血糖値スパイク」と、食後の眠気対策をご紹介します。

食後の眠気の正体とは？

通常、食事をすると、炭水化物などから分解されたブドウ糖が血液中に入り、血糖値が上昇します。これを受けて血糖値を下げる働きのあるインスリンが分泌されます。これを繰り返すことで、血糖値は正常に保たれているのです。

しかし、血糖値が急激に上昇するとその分インスリンも過剰に分泌され、その結果、血糖値が急降下します。こうした血糖値の乱高下が血糖値スパイクです。血糖値スパイクが起きると、眠気やだるさが起きやすくなります。（※1）

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教えてくれたのは

医師木村眞樹子さん

都内大学病院､KDDIビルクリニックで循環器内科および内科に在勤。総合内科専門医・循環器内科専門医・日本睡眠学会専門医｡産業医として企業の健康経営にも携わる。

自身の妊娠・出産、産業医の経験を経て、予防医学・未病の重要さと東洋医学に着目し、臨床の場でも西洋薬のメリットを生かしながら漢方の処方を行う。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行う。

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