まずは臭いがあるかを自分で確認「セルフ口臭チェック」
口臭は、人から指摘してもらえるものではないし、意識しないと自分でも気づきにくいものです。下のいずれかの方法で、口臭の有無をセルフチェックしてみましょう。
自分が飲んだあとのペットボトルの飲み口を嗅いでみて、臭いがするかどうかをチェック。15〜17時あたりが、1日の疲労が溜まった結果口臭が強くなる傾向があるため、その時間帯に一度確認してみましょう。
鏡の前で舌を出して色をチェック。中央に白や黄色い汚れがあったらそれは舌苔と呼ばれるもぜったいの。舌苔は菌が付着してできた汚れで、口臭の温床です。舌ブラシでやさしくこするかセルフ舌掃除でケアを。
教えてくれたのは
歯科医師 石井さとこ先生
口元美容スペシャリスト。デンタルクリニック・ホワイトホワイト院長。歯のホワイトニングや口臭ケアにまつわる情報を日々発信。著書に『マスクしたまま30秒！！マスク老け撃退顔トレ』（集英社）などがある。
イラスト／二階堂ちはる 構成・文／平井薫子
※素敵なあの人2026年1月号「60代の口臭ケア」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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