若返りとがん予防は根っこが一緒！がんを防ぐ生活
【1】活性酸素でがんを攻撃！有酸素運動
がん細胞は酸素が嫌い。なかでも強い攻撃力を持つ活性酸素は、がん細胞の成長を遅らせる働きがあると言われています。おすすめはよく歩くこと。買い物などの外出時は、背筋を伸ばして大きな歩幅で歩きましょう。
【2】ビタミンD はがん死亡率を下げる！日光浴
実は、日本人の98%がビタミンD不足。ビタミンDが不足している人は、足りている人よりもがんや心血管疾患の死亡率が上がります。ビタミンDは紫外線に当たると生成されるため、日光浴をするのがおすすめです。
撮影／山辺恵美子 文／酒井明子
※素敵なあの人2024年9月号「がん専門医・南雲吉則先生に教わる 健康寿命を延ばす生き方」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです
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