無理な筋トレは禁物！普段の姿勢を正すのがベスト
六十肩の対策として考えるのであれば、じつは肩の筋肉トレーニングはあまりおすすめできません。その理由は、肩を傷めるリスクが高いから。肩の不調の予防・改善のためならうちわあおぎレベルのものでOKですし、体全体の筋肉量を増やしたいなら、肩ではなく下半身を鍛えたほうが効率的です。それよりも、普段の姿勢を正す、負荷の少ないエクササイズをこまめに行うほうが断然効果的。
就寝時は、座るような姿勢で眠ると楽＆悪化予防に
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六十肩の対策として考えるのであれば、じつは肩の筋肉トレーニングはあまりおすすめできません。その理由は、肩を傷めるリスクが高いから。肩の不調の予防・改善のためならうちわあおぎレベルのものでOKですし、体全体の筋肉量を増やしたいなら、肩ではなく下半身を鍛えたほうが効率的です。それよりも、普段の姿勢を正す、負荷の少ないエクササイズをこまめに行うほうが断然効果的。
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