ペットボトルストレッチ
肩関節の内旋（回旋のうち内側方向にひねる動き）を改善していくストレッチ。ペットボトルの代わりにタオルなどを使ってもOKです。3の姿勢が難しい場合は1→2を繰り返し行いましょう。
【1】椅子に座り、ペットボトルの端を背中の後ろで両手で持つ。
【2】肩が痛くないほうの手でペットボトルを横に引っ張り、背骨のラインに達したらその状態で10秒キープ。
【3】そのままペットボトルを斜め上に引っ張り上げ、肩が痛くなる直前で10秒キープ。ゆっくり１の姿勢に戻す。
ノースリーブTシャツ ￥7,700、ブラトップ ￥7,700、レギンス ￥9,900／すべてチャコット・バランス（チャコットお客様相談室）
今回六十肩について教えてくれた歌島先生の著書『肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法』（Gakken）好評発売中！
撮影／中林 香（p72-75） ヘア＆メイク／中島由起子 モデル／藤井やよい イラスト／ green K 構成・文／平井薫子
※素敵なあの人2025年11月号「その痛み、「六十肩」かも？」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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