【60代の健康】六十肩の予防に効果あり！うちわをあおぐだけの「簡単エクササイズ」で無理せずインナーマッスルを鍛えよう

【1】椅子に姿勢よく座り、肩が痛いほうの手でうちわを持つ。肩が痛くない範囲で、外側に開く。床と平行になるように意識して。