【5分ヨガ】巡りをよくして肌つやをきれいに！美顔ヨガ③

【4】胸を天井に向かって大きく開き、3呼吸キープします。

【5】片手ずつ腰に手を戻し、息を吸いながらゆっくりと起き上がります。

【POINT】
・お腹を引き上げ、上体が後ろへ倒れないように体を支えます。
・脚のつけ根を前に押し出すようにして行います。
・肩を下げ、耳と肩の位置を遠ざけるようにしましょう。

【軽減法・禁忌事項】
・首や腰、膝に痛みや疾患を抱えている場合はポーズを控えましょう。
・低血圧や高血圧の方は行わないようにしてください。
・首や腰に痛みが生じる場合は、すぐにポーズから戻りお休みしましょう。
・膝に痛みを感じる場合は、膝下にタオルを敷いて行ってください。
・かかとに手が届かない場合は、腰に手を当てたままでもOKです。

5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！

ホットヨガスタジオLAVA：https://yoga-lava.com/
LAVAオンラインヨガサービスUCHIYOGA＋：https://yoga-lava.com/uchiyoga/

トップス￥11,000、ボトムス￥12,800／ともにSUKALA（ホットヨガスタジオLAVA）

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教えてくれたのは

LAVAトップインストラクター内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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