【4】胸を天井に向かって大きく開き、3呼吸キープします。
【5】片手ずつ腰に手を戻し、息を吸いながらゆっくりと起き上がります。
【POINT】
・お腹を引き上げ、上体が後ろへ倒れないように体を支えます。
・脚のつけ根を前に押し出すようにして行います。
・肩を下げ、耳と肩の位置を遠ざけるようにしましょう。
【軽減法・禁忌事項】
・首や腰、膝に痛みや疾患を抱えている場合はポーズを控えましょう。
・低血圧や高血圧の方は行わないようにしてください。
・首や腰に痛みが生じる場合は、すぐにポーズから戻りお休みしましょう。
・膝に痛みを感じる場合は、膝下にタオルを敷いて行ってください。
・かかとに手が届かない場合は、腰に手を当てたままでもOKです。
5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
ホットヨガスタジオLAVA：https://yoga-lava.com/
LAVAオンラインヨガサービスUCHIYOGA＋：https://yoga-lava.com/uchiyoga/
トップス￥11,000、ボトムス￥12,800／ともにSUKALA（ホットヨガスタジオLAVA）
記事をシェア
Related
