【60代の夏の睡眠不足】熱帯夜でもぐっすり眠りたい！睡眠の質を高める快眠法6選【薬剤師が解説】

木村眞樹子さん

環境や習慣を工夫して、快適な睡眠を

60代からの熱帯夜の不眠は、加齢によるからだの変化と夏の厳しい暑さが重なることで起こりやすくなります。しかし、睡眠の仕組みや不眠の原因を理解し、ご自身に合った対策を根気強く試していくことで、必ず改善の糸口は見つかります。

今回ご紹介した快眠法は、どれも今日から始められるものばかりです。まずは取り入れやすいものから試してみてください。質の高い睡眠をとり、日中の活動の質を高めていきましょう。

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教えてくれたのは

医師木村眞樹子さん

都内大学病院､KDDIビルクリニックで循環器内科および内科に在勤。総合内科専門医・循環器内科専門医・日本睡眠学会専門医｡産業医として企業の健康経営にも携わる。

自身の妊娠・出産、産業医の経験を経て、予防医学・未病の重要さと東洋医学に着目し、臨床の場でも西洋薬のメリットを生かしながら漢方の処方を行う。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行う。

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