【60代の夏の睡眠不足】熱帯夜でもぐっすり眠りたい！睡眠の質を高める快眠法6選【薬剤師が解説】

睡眠改善には漢方薬もおすすめ

上記のセルフケアを試してもなかなか改善しない、あるいは体質から見直したいという場合は、不眠の根本改善を目指す漢方薬を取り入れてみるのもひとつの方法です。

代表的な漢方薬には以下のようなものがあります。

睡眠改善におすすめの漢方薬

● 酸棗仁湯（さんそうにんとう）
心身が疲れて眠れない、寝つきが悪い、夢をよく見る、途中で目が覚めるなどの症状に用いられます。体力が中等度以下の方に適しています。

● 加味帰脾湯（かみきひとう）
貧血気味で顔色が悪く、精神不安や神経過敏があり、眠りが浅い場合に。胃腸が弱く、食欲不振や倦怠感を伴う夏バテ気味の方の不眠にもいいでしょう。

● 抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
神経が高ぶりやすく、イライラして眠れない場合に。歯ぎしりや寝言が多い方にも用いられます。

これらの漢方薬は、体質や症状によって合うものが異なります。自己判断せずに、必ず医師や薬剤師、登録販売者などの専門家に相談し、ご自身の状態に合ったものを選ぶようにしてください。

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