悪い生活習慣で悪玉の活性酸素が増えてしまう！
―なぜ活性酸素が過剰になってしまうのでしょうか？
喫煙、過剰な飲酒、肥満、運動不足、夜ふかし、糖質の過剰摂取など悪い生活習慣が原因のひとつとして考えられます。このような習慣があると、私たちの体を傷つける外敵を倒そうとして活性酸素が過剰に増えてしまいます。
このときに注意したいのは、運動不足と同じくらい過激な運動も悪玉を増やす原因になるということ。人間の体は運動時に酸素といっしょに脂肪を燃焼するため、激しい運動をすることでたくさんの活性酸素が発生します。
―悪玉の活性酸素から体を守るために、できることはありますか？
悪玉の活性酸素は抗酸化物質と出合うことで中和されます。ビタミンACE、ポリフェノール、βカロテンなどが代表的なものです。これらは体によさそうなイメージがあり、サプリからとろうとされている方も多いのではないでしょうか。
―健康にもお肌にもよさそうで、サプリをあれこれ飲んでいます。
そうですよね。でも前回お話したように、サプリはたくさんとればとるほど健康になるわけではなく、その人の状況によっては寿命を縮めてしまう可能性もあるので注意が必要です。食材から栄養素をとる分には、特定の栄養素が過剰になるほど食べられませんし、あまり害はないと考えていいと思います。
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