【60代ヘルスケア】春は紫外線量が急上昇！60代からの紫外線対策で重要なポイントとは？【薬剤師が解説】

60代からの紫外線対策のポイント3選

ここからは、60代からの紫外線対策のポイントを3つご紹介します。

【1】肌の状態に合わせた日焼け止め選び

SPF値、PA値は、紫外線の強さに応じて適切なものを選ぶことで、肌への余計な負担を避けることができます。

日常的に使用する際のSPF値は「30」、PA値は「＋＋＋」くらいで十分です。日差しが強い日や外出が多い日にはSPF値「50」を選ぶといった、シーンによる使い分けを意識することが重要です。

【2】日焼け止めはその日に落とし、しっかり保湿を

日焼け止めを塗ったまま1日過ごすのは避けましょう。帰宅したら、すぐに日焼け止めを落とし、保湿を必ず行ってください。肌へのダメージを最小限にしつつ、十分に肌を保湿することで乾燥を防ぎ、肌のコンディションを整えましょう。

【3】抗酸化作用のある食べ物を摂取する

肌の酸化を防いでくれる、抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂取し、肌の老化を防ぎましょう。酸化とは、活性酸素と鉄分が結合し、からだがサビてしまうこと。肌の老化を加速させる美容の大敵なので、抗酸化作用を意識し、徹底対策をしましょう。

抗酸化作用が期待できる食べ物には、主に以下のものがあります。

・ビタミンC
パセリやブロッコリーなどの緑黄色野菜、柑橘類などの果物

・ビタミンE
ひまわり油などの植物油、ごまやアーモンドなどの種実類

・ポリフェノール類
いちご、赤ぶどう、ラズベリーなど