【60代ヘルスケア】春はストレスが多い季節！いますぐできる簡単ストレス解消法3選

いまからできる簡単ストレス解消法3選

ストレスがからだによくないことがわかったものの、このストレス社会に生きていると、ストレスの根源そのものを避けて生活するのは難しいでしょう。そのため、ストレスを定期的に発散することが大切です。その方法3つを見ていきましょう。

【1】運動をする

ストレス解消には、幸せホルモンの一種である「エンドルフィン」を分泌させることがポイントで、おすすめは「運動をすること」です。激しい運動をする必要はないので、日常的に散歩などでからだを動かすことを心がけましょう。（※4）

【2】笑う

「笑うこと」もストレス解消に効果が期待できます。意識的に笑うのは難しいかもしれませんが、日々のおもしろいことを誰かと共有したり、お笑い番組を見たりするのもいいでしょう。

【3】瞑想をする

瞑想は心のトレーニングともいわれています。背筋を伸ばして座り、ゆっくり鼻呼吸をくり返して「今、このとき」に意識を集中させることで、日々がんばっている脳を休ませましょう。