【60代】9割以上が足に悩みあり！一番困っているむくみ度チェックテストも！

この春、実施した「素敵なあの人」読者へ足の悩みアンケートでは9割以上の人が足について、さまざまな問題を感じていることがわかりました。

悩みの多くは、足が正しく歩ける、健康的な状態にないことに原因がありそう……。そこで、足病医療の総合病院、東京・下北沢病院の長﨑和仁先生に改善方法とその理由を伺いました。

悩み１位の「むくみ」は足の健康のバロメータ

読者の足の悩みは「むくみ」「靴選び」「外反母趾」「巻き爪」「つりやすいこと」……。

「悩みの多くは、『第２の心臓』といわれるふくらはぎを、しっかりと使って歩くことができていないことと関係が深い、と考えられます」と長﨑先生。

特に、お悩み第１位の「むくみ」は、ふくらはぎが正しく使えているかどうかのバロメータになります。
ふくらはぎの筋肉は収縮することで静脈の循環を促しますが、その動きが落ちるとポンプ作用が低下。

すると、重力によって、血液や体液が、体のいちばん下にある足に溜まりがちになり、むくみとなるのです。

「むくみだけでなく、ふくらはぎを上手に動かすことができていない足は、歩くときに過度に足に負担をかけるため、外反母趾や巻き爪、足がつりやすい、などの原因ともなります」

たくさん歩ける、健康的な足を手に入れることは、フットケアの大きな目標。

そのための、日常的なストレッチとエクササイズをご紹介。悩みの多かった靴選びについても、その基本とお役立ちティップスをお伝えします。