【60代ヘルスケア】血管を傷つけるのを防ぐ！質のいい睡眠のための体操＆食べ物

【2】GABAやポリフェノールを含む食品をとる

睡眠の質を高める栄養素には、アミノ酸の一種であるGABA、ポリフェノールなどがあり、これらは副交感神経を優位にして寝つきをよくします。GABAはトマトやバナナ、ポリフェノールはチョコレートや赤ワインなどに多く含まれます。これらの栄養素を強化したお菓子も。

イラスト／モリナオミ　文／平井薫子

※素敵なあの人2025年3月号「何歳からでも若返る老けない血管の鍛え方」より
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循環器系の専門家としてメディアに出演多数。著書に『「血管を鍛える」と超健康になる！ ―血液の流れがよくなり細胞まで元気』（三笠書房）などがある。

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