血流アップ体操【2】手クロス体操
血管を収縮→拡張させることで血流改善！
【1】イスに深く腰かけて、おへその下に力を入れて上半身を安定させます。こぶしをギュッと強く握り、両腕を抱え込むようにして、胸の前で15秒間クロスさせます。
【2】握った手を大きくパッと開きながら、両腕を開放するように大きく広げます。1と2を交互に3〜5分間繰り返します。
血流アップ体操【3】祈り体操
手だけでできるからいつでもどこでもトライ！
【1】祈るときのようなポーズで胸の前で両手をギュッと組み、1分間そのままにします。
【2】握った手をパッと放します。1と2を交互に数回行いましょう。
イラスト／モリナオミ 文／平井薫子
※素敵なあの人2025年3月号「何歳からでも若返る老けない血管の鍛え方」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
- 1
- 2
記事をシェア
