体が冷えて血流が滞っていると、顔色がくすんでしまったり、肌荒れにつながったりしますよね。そんなときに体を温めて血行促進につなげる2ポーズをご紹介！ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの、内藤秀子さんに教えていただきました！
体幹部の筋肉を強化して代謝アップ！「ひじつきプランク」
腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで、代謝アップが期待できるポーズです。
【1】うつ伏せになり上体を起こし、ひじをついてひじ下を前に伸ばす。脚は腰幅に開き、つま先を立てます。
【2】息を吐きながらお尻を上げて、3呼吸キープします。
【NG】お尻が肩の高さよりも上がってしまうのはNG。
【NG】お尻が下がり過ぎるとお腹の力が抜けるのでNG。
【POINT】
・ひじは肩幅と同じ幅に開きましょう。
・お尻が下がり過ぎたり、上がり過ぎたりすると、腰に負担がかかるので気をつけましょう。
・肩がすくまないよう、肩を下げて首を長くして行います。
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