難聴を防ぐための生活習慣2選
聴力低下を防ぐためには、生活習慣の改善が大切です。いますぐ生活に取り入れやすい対策2つをご紹介します。
【1】イヤホンの長時間使用や大きな音を避け、耳を休める時間を作る
イヤホンやヘッドホンを使う際は、音量を抑えることが大切です。長時間の使用も避けましょう。
また、大きな音が出ている場所には近づかないこともポイントです。もし、仕事上どうしても騒音が避けられない場合は、耳栓をしたり耳を休ませる時間を作ったりしてください。
【2】耳の老化を遅らせる生活習慣を心がける
加齢性難聴は「老化」が原因のため、老化を遅らせる対策をとることが難聴対策にもなります。
具体的には以下のような生活習慣を心がけるといいでしょう。
● 禁煙
● 十分な睡眠
● 適度な運動
● 栄養バランスのとれた食事
健康を守るため、基本的に心がけるとよい生活習慣を行うことが難聴対策にもなります。
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