お酒を飲む機会が増えるこの時季、内臓が疲れてしまうことも起きがち。そんなときに内臓の調子を整えてくれるポーズをご紹介！ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに、すき間時間でできるヨガを教えていただきました！
内臓の調子を整える「膝つきローランジのツイスト」
【1】四つ這いになります。
【2】右足を手と手の間に置き、左脚を後ろに引いてつま先を立てます。
【3】息を吸って上体を起こし、吐きながら胸の前で両手を合わせます。
【4】息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら上体を右にねじって3呼吸キープします。左右反対側も同様に行いましょう。
【POINT】
・背筋をしっかり伸ばしたまま、上体をねじります。
【軽減法】
・ひざに痛みを感じる場合は、ひざ下にクッションを置いて行いましょう。
記事をシェア
