【60代のための5分ヨガ】心と体を整えて睡眠改善！睡眠ヨガ4選

よく眠れない、寝つきがわるいといったお悩みのある人必見！上半身、下半身を順にほぐし、呼吸を深めて質のいい眠りへと導くポーズを、ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに教えていただきました！短い時間ですぐできるポーズなので、寝る前にぜひ行ってみてください。

上半身の背面を緩めて呼吸を深める！

上半身の背面の筋肉を緩めることで、リラックスしながら心地よい眠りに導く2ポーズです。

ポーズのとり方はこちら！

【60代のための5分ヨガ】質のいい睡眠は体をリラックスさせることから！睡眠ヨガ①

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教えてくれたのは

LAVAトップインストラクター内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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