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素敵なあの人 最新号
2026年5月号
2026年3月16日(月)発売 特別価格：1780円(税込) 表紙：鈴木保奈美
素敵なあの人 2026年5月号
公開日：2026.03.16
素敵なあの人編集部
かかと落とし（ヒールドロップ）
かかと上げ（カーフレイズ ）
つま先上げ（トゥーレイズ ）
【1】壁に手をついて直立する
【2】かかとを上げる
【4】つま先を上げる
【3】足をもとに戻す
【Level up!】なににもつかまらずやってみよう
整形外科医 歌島大輔先生
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