【60代のための5分ヨガ】腸内環境を整えて、体の中からきれいに！腸活ヨガ4選

この時季、久しぶりに友人と集まったり、親戚でごはんを食べたりと、楽しい飲み会やお食事会の機会が多くなりがち。つい飲みすぎたり食べすぎたりして、胃腸の調子が悪くなったり、いつもと違う生活で便秘になったりということもありますよね。

そこで、ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクターの内藤秀子さんに、腸の調子を整え活性化させるポーズを教えていただきました！

【1】まずは優しい腹圧をかけて腸の動きを活性化！

お腹に優しく圧をかけることで、腸の動きをよくするポーズです。行うことで、お腹がぽかぽか温かくなるのを感じるはず！

ポーズのとり方はこちら！

【60代のための5分ヨガ】便秘が気になるときに！お腹の血流をよくして腸の動きを活発に！腸活ヨガ①

次のページ：【2】やや強めに腹圧をかけて消化機能を促進！

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教えてくれたのは

LAVAトップインストラクター内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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