腸のデトックス効果をアップ！「虹のポーズ」
下半身の柔軟性を高め、血行を促進するポーズです。脇を伸ばすことでより腸のデトックス効果をアップ。ウエスト周りに引き締めにも効果的です。
【1】手前のポーズを終えた後、両手を床につきます。
【2】右脚を横に伸ばし、つま先を上に向けます。
【3】息を吸って、右腕を天井方向に伸ばします。
【4】息を吐きながら上体を左に倒して胸を大きく開き、3呼吸キープします。脚を入れ替えて左右反対側も同様に行いましょう。
5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
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