クリスマスに新年に、おいしいものを食べる機会が多くなるこの時季。胃腸の調子が乱れてしまうこともありますよね。そんなときにぴったりなのが、腸活ヨガ。ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクター・内藤秀子さんが、消化機能を上げるポーズを教えてくれました！
消化機能を促進！「半分の魚の王のポーズ」
腹部をねじることで内臓に刺激を加えて、消化機能を促進させるポーズです。
【1】長座の姿勢で座ります。
【2】左膝を立て、右脚の外側に左足を置きます。
【3】右膝を曲げて、かかとをお尻に寄せます。
【4】左手をお尻の後ろにつき、右肘を曲げて左膝の外側にかけます。右手のひらはパーにします。
【5】息を吸って、吐きながら上体を左にねじり、3呼吸キープします。左右反対側も同様に行いましょう。
【背中が丸まる場合は】
立てている方の膝をできるだけ胸に近づけ、やや背中が丸まってもよいので、手を膝に置いて上体をねじりましょう。
【POINT】
・背筋を伸ばしたまま上体をねじります。
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