年末年始は忘年会や新年会などでつい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまいがちですよね。胃腸が弱りがちなこの時季、腸をいたわり働きをサポートする腸活ヨガをご紹介します！ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター・内藤秀子さんに、すき間時間でできるポーズを教えていただきました！
腹部の血流をアップ！「赤ちゃんのポーズ」
お腹に優しい圧をかけながら呼吸を繰り返すことで腹部の血流を促進し、腸の動きがよくするポーズです。
【1】仰向けになります。
【2】両膝を立てます。
【3】息を吸って、吐きながら両膝を胸に近づけます。
【4】息を吸って、吐きながら上体を起こし、額を膝に近づけて3呼吸キープしましょう。
【POINT】
・できるだけ膝を胸に近づけるようにしましょう。
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