肩こりに効くストレッチ
慢性化しやすい肩こりですが、さまざまな解消法があります！ そのなかのひとつがストレッチです。今回は肩こりの解消だけでなく、予防にも効果的なストレッチをご紹介します。痛みが生じない範囲で試してみてくださいね。
【1】背筋を伸ばして床もしくはイスに座る。ひじを90度に曲げて顔の前で両腕を合わせる。このとき、背中は少し丸める。
【2】両腕を横に開く。胸を張って肩甲骨同士をよせ合う。【1】【2】を交互に数回繰り返す。
ポイントは肩甲骨を動かすことです。腕が上がらない場合は、手を下ろしたまま肩だけを動かして行いましょう。
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