【60代のための5分ヨガ】心と体を整えて睡眠改善！睡眠ヨガ4選

内藤秀子さん

素敵なあの人編集部

心身を整えて寝つきをよくする！

順に行うことで、自律神経を整えて呼吸が深まり、寝つきがよくなることが期待できるポーズです。

詳しいポーズはこちら！

【60代のための5分ヨガ】呼吸を深めて自律神経を整える！睡眠ヨガ④

5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！

ホットヨガスタジオLAVA：https://yoga-lava.com/
LAVAオンラインヨガサービスUCHIYOGA＋：https://yoga-lava.com/uchiyoga/

トップス￥11,000、ボトムス￥12,800／ともにSUKALA（ホットヨガスタジオLAVA）

※本記事は過去の素敵なあの人Webに掲載されたポーズを再掲載したものです。

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教えてくれたのは

LAVAトップインストラクター内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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