姿勢を改善して睡眠の質をアップ！「ベイビーコブラ」
気がつくと丸まっていることが多い腰や背中を反らすことで姿勢を改善し、睡眠の質向上へと導くポーズです。
【1】うつ伏せになり、肘を曲げて両手を胸の横に置きます。
【2】息を吸いながら手で床を押して上体を起こし、ゆっくりと息を吐きます。この状態で3呼吸キープしましょう。
【POINT】
・脇を締め、背中の力を使って上体を起こします。
・あごが上がりすぎないように少し引き、首の後ろを伸ばして行いましょう。
5分でできるので、忙しい日でも続けられるお手軽ヨガです。1回の時間が短くても続けていくことが大切です。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
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