【新常識4】筋肉は20 ～ 30代をピークに減り続ける
筋肉量は20〜30代前半でピークを迎えます。そしてなにもしなければそこから年に1%ずつ減少していき、60代にはピーク時よりも約40%も減ってしまいます。特に女性は男性よりも元々の筋肉が少ないため、意識してしっかり筋肉をつける必要があります。
撮影／中林 香 イラスト／モリナオミ 文／酒井明子
※素敵なあの人2024年12月号「バーキンは変えても筋肉は買えない！ダイエット成功のカギも握る！しっかり増やしたい60代の『貯筋肉』」より
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