【60代ヘルスケア】「階段の上り下りが辛い」など関節痛が辛い人必見！自分でできるケア方法3選

「階段の上り下りが辛い」「正座がきくつなってきた」など、日常生活に支障が出てしまう関節痛。悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

痛みが強い場合は医療機関の受診をおすすめしますが、場合によってはセルフケアで緩和できる可能性もあります。

そこで、今回は家でできる関節痛セルフケアについてご紹介します。セルフケアで少しでも関節の負担を軽減し、快適な日常生活をキープしましょう！

60代の約8割が関節痛を発症！

関節疾患のなかでもとくに多いのが「変形性関節症」だといわれています。変形性関節症は関節の軟骨がすり減って、関節の変形や痛み、動きの制限が生じる慢性の関節疾患です。

これは関節の老化が原因になっている場合が多く、40〜50代で発症しはじめます。そして、60代には約8割の方が、関節のどこかしらに痛みや変形があるといわれています。

そこで、まずはご自身の状態を確認しましょう。
下記のような自覚症状はありませんか？

・体重のかかる動きをすると痛みを感じる
・起床時にからだを動かしていないのに痛みを感じる
・階段の昇降が難しい
・正座ができない
・ひざの曲げ伸ばしができない
・動き始め、動き終わりに痛みを感じる

このような症状がある場合は、医療機関を受診するのをおすすめします。(※1)

次のページ：関節痛が起こる原因とは？

記事をシェア

この記事のキーワード

この記事を監修したのは

ヨガインストラクター高橋かなこさん

2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。

自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。

記事一覧