健康ために大切で、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎ。そんなふくらはぎ強化におすすめの動きを紹介します。日常生活に取り入れてみましょう。
いつものマッサージにひと工夫！ふくらはぎもみ
「マッサージは受動的な動き」ですが、そこに筋肉を使う動作をプラスすることで能動的な動きに早変わり！ マッサージと足首回しを同時に行います。左右交互に繰り返し、2〜3セット行ってみましょう。
【1】足を組み、ふくらはぎを押す
椅子に姿勢よく座り、右足を左のももの上にのせます。両手の親指を使って、ふくらはぎのこりを感じる場所を押します。
【2】ふくらはぎを押しながら足首を回す
ふくらはぎを押しながら、足首を30回を目安に回します（左回しでも右回しでもOK）。反対側も同様に行います。
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