目の疲れにおすすめの解消法
目の疲れは放置しないほうがいいとわかったところで、次は具体的な解消方法をみていきましょう。
【1】目の体操をする
眼球をゆっくりと回したり、上下左右を見たりしてみましょう。目の周りの筋肉をほぐすことで、目の疲れも解消しやすくなります。
【2】目に栄養がある食材を摂る
目の疲れには、アントシアニンやビタミンA、ビタミンB群を含む食材を積極的に摂取するのがおすすめです。
・アントシアニンを多く含む食材：ブルーベリー、紫いも、ナスなど
・ビタミンAを多く含む食材：松菜、ほうれん草、緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど
・ビタミンB群を多く含む食材：豚肉、豆類、乳製品など(※2)
【3】目薬を使用する
ときには薬の力を借りるのも、ひとつの手段です。
目薬には、爽快感を感じられるものや栄養素を補充してくれるものなど、さまざまな種類のものがあります。
自分の状態や好みに合わせて選びましょう。(※3)
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