【60代ヘルスケア】気づいたときにはもう遅い？目の疲れの症状や解消法を紹介！

目の疲れにおすすめの解消法

目の疲れは放置しないほうがいいとわかったところで、次は具体的な解消方法をみていきましょう。

【1】目の体操をする

眼球をゆっくりと回したり、上下左右を見たりしてみましょう。目の周りの筋肉をほぐすことで、目の疲れも解消しやすくなります。

【2】目に栄養がある食材を摂る

目の疲れには、アントシアニンやビタミンA、ビタミンB群を含む食材を積極的に摂取するのがおすすめです。

・アントシアニンを多く含む食材：ブルーベリー、紫いも、ナスなど

・ビタミンAを多く含む食材：松菜、ほうれん草、緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど

・ビタミンB群を多く含む食材：豚肉、豆類、乳製品など(※2)

【3】目薬を使用する

ときには薬の力を借りるのも、ひとつの手段です。

目薬には、爽快感を感じられるものや栄養素を補充してくれるものなど、さまざまな種類のものがあります。

自分の状態や好みに合わせて選びましょう。(※3)

次のページ：目の健康のためには漢方薬もおすすめ

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60代ヘルスケア

この記事を監修したのは

ヨガインストラクター高橋かなこさん

2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。

自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。

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