【60代ダイエット】しっかり食べて「マイナス20kg」！ 管理栄養士・前田量子さんが自ら実践した「前田式ダイエット」とは？

60代に大切な5つの痩せ栄養素

きれいに痩せるために大切な栄養素を意識して

前田さんが意識してとりたいと話すのが、5つの「痩せ栄養素」。60代がダイエットをする際に欠かせないものです。「食べるものによって、体の中はもちろん見た目も変わってきます。

そこで代謝を落とさず、かつ老け見えを防ぎながら健康的に痩せるために大切な栄養素をピックアップ。減量するうえで大切な筋肉を作るたんぱく質をはじめ、ダイエット中こそ強化したい骨に必要なカルシウム、体のサビを防ぐ抗酸化作用の高いビタミンA・C・E、貧血を防ぐ鉄、ダイエットをサポートしながら脳を守るオメガ脂肪酸はどれも欠かせない大事な栄養素。バランスよくとるよう心がけましょう」