旅行疲れを防ぐ方法
原因がわかれば、旅行中の工夫で疲れを大きく軽減できます。ここではすぐに取り入れられる対策をご紹介します。
【1】無理のない計画を立てる
旅行を充実させたいあまり、予定を詰め込みすぎていませんか？ 観光地を一度に巡ろうとすると休憩時間が減り、疲労が蓄積されやすくなります。
休憩時間を確保し、移動が長時間に及ぶ場合はサービスエリアなどに立ち寄って適度にからだを伸ばし、筋肉をほぐして血流を促すことが大切です。
また、夜は入浴で全身を温め、リラックスすることで睡眠の質が高まり、疲労回復につながります。
【2】食べすぎ・飲みすぎに注意する
旅行中は特別感からつい食べすぎたり、お酒を飲みすぎたりしがちです。そのため、慣れない食事に胃腸が疲れ、胃もたれや消化不良などの不調につながりやすくなります。
旅行中の食事では普段の量を意識して食べすぎに注意し、万が一胃もたれや下痢になった場合に備え、常備薬を持参しておくと安心です。また、旅行後は胃腸にやさしい料理を選びましょう。
【3】服装を工夫する
旅行中快適に過ごすには、服装選びも重要です。締め付けの強い服は血流を妨げ、疲れやすさにつながります。また、履き慣れない靴やヒールの高い靴は足への負担を大きくします。
旅行には締め付けの少ないストレッチ素材のパンツや、クッション性のある靴などを選びましょう。冷えを防ぐために、カーディガンやストールなどの羽織物を持っておくのもおすすめです。
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