自分に合った就寝環境を整える
眠りの質には、その環境も大きく影響します。室温は夏なら26℃、湿度は50～60％を目安に快適な温度・湿度に設定しましょう。また、アロマを活用するのもおすすめ。鎮静作用のあるラベンダーやカモミールをはじめ、好みの香りを選びましょう。寝具や寝衣の選び方も重要で、寝具は適度なかたさ、通気性、吸湿性、寝衣は手触りのよさ、しめつけのなさ、吸水性などを基準に、自分が心地よいと感じ、快適に過ごせるものを選んでみて。
【日本睡眠学会ＨＰ】
https://jssr.jp/list
イラスト／植松しんこ 構成・文／平井薫子
※素敵なあの人2025年10月号「60代こそ睡眠が大事 素敵世代の”よい眠り”の作り方」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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