【60代の代謝アップ大作戦】効果が出にくい60代に合ったダイエットをするには？【産婦人科医・高尾美穂先生監修】

60代ダイエットの心得

ダイエットの成功には、“続けること”が必須。そのための秘訣をお伝えします。

【1】ワクワクする楽しい目標を設定する

いくら効果的なダイエット法でも、楽しい気持ちがなければ続きません。「友達と外出や旅行の予定があるから頑張ろう」「推し活をごほうびに頑張ろう」などワクワクする目標を設定して、モチベーションを高めましょう。 

【2】励まし合ったり褒め合ったりする仲間を作る

人の力を借りるのも、モチベーションアップにつながります。一緒にダイエットに取り組む仲間を作る、SNSで進捗を報告し合う、家族に励ましてもらうなどしてみましょう。ひとりだけで取り組むよりも効果的です。

イラスト／熊野友紀子　文／平井薫子

※素敵なあの人2025年8月号『痩せにくいポスト更年期世代の基礎代謝アップ大作戦』より
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