ねこ背に悩んでいる方が治すには、まずは脳に正しい姿勢を認識させることが大切です。土台となる骨盤から、次に背骨の順に整え、日々姿勢を確認するようにしましょう。今回は10秒集中すればOKのねこ背の治し方を、ねこ背矯正の第一人者である小林篤史さんに聞きました。
ねこ背を治すための2ステップ
骨盤を整え、しっかり骨盤を立てて土台を作ってから、背骨を整えるストレッチを行いましょう。加齢によってかたくなった背骨の柔軟性を高める作用もあるので、より効果的にねこ背を治すことができます。
STEP【1】骨盤を整える ←今回ご紹介するのはこちらのステップ！
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STEP【2】上半身を整える
骨盤を整えることはねこ背を治すための第一歩
「背骨を支える土台となる骨盤を整えることは、ねこ背を治すための第一歩。骨盤の状態を確認し、タイプに合うストレッチを行いましょう。もし前傾と後傾の判断がつかないという場合は、両方行ってもＯＫ。ちなみに女性は前傾の人がほとんどです。というのも、前述した骨盤の構造によるほか、妊娠・出産経験のある人は骨盤底筋がゆるみ、骨盤が不安定になりがちなためです。骨盤を立たせると骨盤底筋が締まるので、尿漏れ対策にもなります」
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