きれいな姿勢を作る正しい立ち方＆座り方
座り方
お尻の穴が真下を向いていることを意識して座ると、それだけで骨盤が立ちます。いすの座面の高さは膝下の長さと同じくらいになるようにすると、理想的な座り方に。また、脚はなるべく直角に曲げることを心がけて。
立ち方
肩、骨盤、膝、外くるぶしが一直線上になっているのが理想です。お尻が出ている人は引っ込め、お尻が引っ込んでいる人はつき出してみましょう。お尻の穴をキュッと締めるのも、骨盤を立たせるポイント。
ねこ背を治すメリット
●立ち姿がきれいに
●洋服をかっこよく着こなせる
●実年齢より若く見える
●ダイエットにつながる
●メンタルに好影響
ねこ背を治すと丸く大きかった背中がすっきりと小さくなり、首が長く、背が高く見えるようになります。立ち姿が美しくなり、洗練された着こなしに。また、内臓の働きや新陳代謝が活発になり、体の内側からすっきり。自然にダイエットできます。年齢より若く見られ、おしゃれも楽しくなるので気分。気持ちも前向きになります。
イラスト／奥川りな 文／諸井まみ（TEAM H!）
※素敵なあの人2025年6月号『あっという間に背すじがすっと伸びる10秒ねこ背ストレッチ』より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。
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