【ダイエット】「痩せパターン献立」ならラクに痩せる食生活ができる！作り方3つのポイントをご紹介！

【番外編】小腹が空いたときに食べたいおやつ

いわしせんべい

さきいか

冷凍フルーツ

ヨーグルト

ヨーグルトはたんぱく質が豊富で満腹感を持続しやすいおやつ。また、ベリー系の冷凍フルーツは、低カロリーで抗酸化作用が高くダイエットをサポートしてくれます。たんぱく質やカルシウムが豊富ないわしせんべいや、よく嚙み満足感を得やすいするめもおすすめ。

撮影／山下忠之　文／西村絵津子

※素敵なあの人2025年4月号「マイナス20kgを叶えた管理栄養士が伝授！おなかが空かない欲張りダイエット」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。
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教えてくれたのは

東京理科大学卒業。織田栄養専門学校で栄養学を学んだ後、料理を学ぶ。調理科学に裏づけされたレシピは、本格的で再現がしやすいと定評がある。「前田量子料理教室」を主宰するほか、雑誌や広告、企業などへのレシピ提供も多く手がける。監修本・著書も多数。

この記事を書いた人

「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします！