たんぱく質をとるのにおすすめの意外なものとは！？無理なく続けるたんぱく質生活【編集部のハマりもの】

意外な補給法！お茶代わりに出汁を飲むことでアミノ酸を補う

そして意外なたんぱく質補給アイテムでびっくりしたのが、出汁。「『糖質制限よりも脂質制限の方が痩せるはず！』その思い込み、実は間違っているかも！？の取材でお話を伺った際に、南雲吉則先生は、お茶代わりにこちらの出汁をお湯に溶いて飲んでいると教えてくださいました。「出汁ですか？」と驚いて聞き返してしまいましたが、考えてみればカツオやイワシなどの魚からとっているので、たんぱく質が含まれるはずですよね。

こちらの「カラダをつくる出汁」には20種類ものアミノ酸が含まれているそう。ほっとする自然な味で、塩分不使用なので本当にお茶代わりに飲めます。スティックになっているので、お湯を注ぐだけと手軽につくれるのも続けやすいポイント。カロリーが気になるときや、おなかが空いていないときのたんぱく質補給にもぴったりです。お好みの出汁でいいと思いますが、塩分不使用のものがおすすめです。

しっかりたんぱく質をとる生活をしようと思ってもいきなり完璧にはできませんが、まずは水分をとるなら出汁を飲んでたんぱく質を補う、といったことから始めるのもいいですよね。自分に合った方法から、始めてみてはいかがでしょうか。