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年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い 素敵なあの人Web

素敵なあの人 2025年3月号

素敵なあの人 最新号

2025年3月号

2025年1月16日(木)発売
特別定価:1580円
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 2025年3月号

公開日:

【60代美容】唇のおばあさん化を止める!「たるみに効果大!」なほぐし&筋トレ

唇のおばあさん化の進行を止めるためには、口まわりの筋肉のこりをほぐしてたるみをケアするトレーニングが効果的。また、唾液腺を刺激することも口内の健康に欠かせません。毎日のオーラルトレーニングで、目指せ、口元美人!

刺激したい3つの唾液腺

刺激したい3つの唾液腺

耳の後ろ側にある耳下腺、舌の下にある舌下腺、耳下腺と舌下腺の間の顎下腺という3つの唾液腺をマッサージしてこりをほぐすことで、唾液の分泌が増えて口内が潤います。虫歯や歯周病予防だけでなく、口角が引き上がる効果も。

ほぐし【1】歯茎から頰の内側をCの字に刺激してほうれい線も薄く!

ほぐし【1】歯茎から頰の内側をCの字に刺激してほうれい線も薄く!

人差し指で下の奥歯の歯茎から青い矢印までをCを描くようにぐるりとマッサージ。かたいところがほぐれてきたら頰骨の下(赤い矢印)までのばします。頰骨の下をしっかり押し上げると頰の位置が上がり、ほうれい線を薄くする効果も。左右各5往復を目安に。

ほぐし【2】舌の裏側の筋をやさしく指で刺激し舌の可動域を広げる

  ほぐし【2】舌の裏側の筋をやさしく指で刺激し舌の可動域を広げる

舌の裏側の筋(舌小帯)がかたいと舌の動きを妨げ、下あごがもたつく原因に。紫色は注意信号。筋の両側を指でやさしく押してほぐし、血流を改善。10回を目安に。

筋トレ【1】舌を根元から動かし上あごに押しつける

筋トレ【1】舌を根元から動かし上あごに押しつける

舌を目一杯上げて、上あごをなぞるように舌を前後に動かすとあごまわりもすっきり。あごが前に出過ぎないよう注意。15回を目安に。

筋トレ【2】水を含み、10分程度口をくちゅくちゅ

筋トレ【2】水を含み、10分程度口をくちゅくちゅ

朝起きたら水を口に含んで左右の頰を大きく動かして“くちゅくちゅ”。3つの唾液腺が刺激され、ほうれい線も薄く。“ながら”でできるので3分程度を目安に。

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