キュッと引き締まったお腹に！「テーブルのポーズ」
お腹とお尻の筋肉を使い、両手を使いながら体を持ち上げることで、ぽっこりお腹の改善やヒップアップ効果が期待できます。また、続けるうちに痩せ体質に近づけます。
【1】手前のポーズを終えたら、足裏と手を床に下ろします。脚は腰幅に開き、手は指先をお尻の方に向け、お尻の斜め後ろにつきましょう。
【2】息を吸って、吐きながらお尻を持ち上げます。お腹から肩までが一直線になるよう意識しましょう。
【NG】お尻が落ちてしまうと腹筋に効かないので、しっかり持ち上げるようにしましょう。
【禁忌事項】
手首や腰に痛みがある場合は、痛みを悪化させる恐れがあるため、ポーズをとるのはやめましょう。
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