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年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い 素敵なあの人Web

素敵なあの人 2025年3月号

素敵なあの人 最新号

2025年3月号

2025年1月16日(木)発売
特別定価:1580円
表紙:結城アンナ

素敵なあの人 2025年3月号

公開日:

【60代のための5分ヨガ】背筋を鍛えて背中のハミ肉をなくす!体引き締めヨガ①

体幹を鍛えながら背筋を強化!「三日月の側屈」

側屈を行うことで背骨まわりの筋肉を強化し、きれいな姿勢をキープするとともに背面を引き締めます。

5分ヨガ 三日月の側屈

【1】前のポーズの「トラのポーズ」が終わったら、上げた方の足を両手の間に置き、反対側のつま先を立てます。

5分ヨガ 三日月の側屈

【2】上体を起こし、息を吸って両手を前から上げて肘を曲げ、両肘をつかみます。

5分ヨガ 三日月の側屈

【3】息を吐きながら上体を左に倒し、3呼吸キープします。息を吸って上体を元の位置に戻します。

脚を左右反対にして、「トラのポーズ」→「三日月の側屈」を順に行います。

【禁忌事項】
体に痛みや違和感がある場合は、ポーズをとるのをやめましょう。

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教えてくれたのは

内藤秀子さん

LAVAトップインストラクター 内藤秀子さん

2023年よりトップインストラクターとして活動し、体幹トレーニング要素を含むアドバンスクラスやアーサナ基礎クラスに加え、心地よく体を緩める陰ヨガクラスなど、幅広く担当。体のみならず心の変化までもその場で体感できる指導力の高さから、数多くのリピーターも。イベントやリトリート開催などでも活躍中。

『日々の生活にほんの少しヨガを取り入れてみることで、あなたの毎日がより快適に、より生き生きしたものになるのではないかと思います。ヨガを通して、心身共に健康で美しいあなたで日々を過ごしてください。』

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「年を重ねて似合うもの 60代からの大人の装い」をテーマに、ファッション情報のほか、美容、健康、旅行、グルメなど60代女性に役立つ情報をお届けします!

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