今回のモデル

【東京】涼しく映える端正なジレは夏にマストな優秀アイテム

長谷川祐子さん
66 歳　パーソナルスタイリスト

「夏はモノトーンコーデが多い」と長谷川さん。

「ひと目惚れして購入した『ユニクロシー』のジレを主役に、白のマキシ丈スカートで爽やかな印象にまとめました」。マニッシュなジレと相反するリラクシーなスカートを合わせ、ちょうどいい甘辛バランスに。

撮影／大瀬智和、渋谷美鈴、沼尾翔平、山下忠之　取材・文／見学裕巳子、寺倉玲子、松田奈緒、Viktoriya

※素敵なあの人2026年9月号「涼しいおしゃれのセンスが満載！　60代の街角スナップ」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

コーデアイテム＆ブランド

長谷川祐子さん

『エバゴス』のかごバッグはこのリボンが気に入って購入しました

リネンのジレは、さらりとした肌触りで通気性のよさが抜群です

月刊誌『素敵なあの人』の公式ブロガーの日常を綴った素敵ブログ。
今回は、KAORIさんがこの夏取り組んだ編み物についてご紹介します！

皆様こんにちは！

ここのところ涼しい日が続いて少しほっとしていたら、千葉県で甚大な大雨の被害がありました。

熊本の地震、千葉の大雨で亡くなられた方々のご冥福と、被害にあわれた皆様の平穏な日常が一日も早く戻りますように心よりお祈り申し上げます。

そんな中、甲子園で熊本県代表の有明高校が初出場ながらベスト8まで勝ち進んだ姿は、きっと熊本の避難所でテレビの前で応援されていた皆さんが一瞬でも被害を忘れて笑顔になれたに違いありません。

有明高校の選手の皆さんお疲れ様でした！

私はプロ野球は見ないのですが、高校野球は大好きでテレビにかじりついて観ています！残念ながら、神奈川県代表横浜高校は準決勝で敗れてしまいました。高校球児の一生懸命な姿を見ているとみんなに勝たせてあげたいですよね！！

もしも我が子が甲子園のグラウンドに立っていたらどんなにドキドキすることか！！

そしてそんな姿を見ていると、中高6年間ハンドボール部で真っ黒に日焼けして、泥だらけでグランドを走り回っていたわが娘を思い出します。

引退試合で1点差で負けた日のみんなの涙が本当にキラキラしてて、今でも胸が熱くなります。
そんな娘も今や真白な顔で都会で働いております。

さて私の夏はというと、毎朝6時ころ海岸に散歩に行って、海岸でやっているラジオ体操に参加して、シャワーを浴びて朝食を食べて、掃除、洗濯等々のルーティンを済ませてもまだ9時過ぎといったところです。暑い日中は外出せず引きこもっているので、甲子園を見る以外は編み物をしております。

ブログのネタになるような素敵な夏の一日がないので(笑)、この暑いのに暑苦しくて恐縮ですが、今日は汗だくになりながら編んだジャケットを皆様にご披露します！！

大体夏の間は毛糸を触るのも暑いので、笹和紙でできているラフィアのような糸でバックや夏用のハットを編んでおりますが、今年の夏はエアコンをかけていても汗だくになりながら極太の毛糸でジャケットを編んでいました。

昔着ていたジャケットと同じ様な物を編みたいというリクエストがあって、預かったジャケットを見様見真似で編みました。私は普段は小さな編みぐるみを編んでいて、あまり大物を編みません。多分せっかちで、すぐ仕上がるものが好きなんだと思います(笑)。

なので久しぶりに大物を編みましたが、たまにやると達成感があって楽しかったです。

でも、白い毛糸でずっと編んでいると飽きてしまうので、見本はシンプルな無地のデザインでしたが、私はインベーダーを背中に編み込みました。以前にもインベーダーの丸ヨークのセーターを編んだことがありまして、なぜかインベーダー柄が好きなのです。

編み物はやっているときは、早くできないかなーと思うのですが、出来上がってしまうとまたすぐ何か編みたくなってしまいます。一種の中毒？？

中でも、ビキニのマダムや、動物の編みぐるみは私のライフワークになっていて、このおかげでいろいろな方とご縁ができて、編み物をやっていてよかったなと思います。

皆様は夏の暑い日中は、何をして過ごされていますでしょうか？

まだまだ残暑が厳しい折、皆様ご自愛くださいませ。

2022年で65歳以上の認知症患者は447万人、高齢者の約8人に1人と推測されています。中高年の脳には何が起きているのか？　「老活とはガマンを止めること」と言う精神科医和田秀樹先生に具体的な「老活」法をお伺いします。

＼知っていますか？！／中高年が迎える脳・体・心の大転換期

素敵世代にとって、脳を老化させない生活習慣はいますぐにはじめるのが得策です。まずは、中高年の脳の中、そして体、心で起きていることを学びましょう。

あなたは大丈夫？　脳とホルモン大転換期「感情の老化」をチェック！

女性も男性も、中高年以降に脳とホルモンの大転換期を迎えます。精神科医の和田秀樹先生によると「この大転換期を意識せず、今まで通りにうまくやろうとしても、ストレスがたまり続けるだけ」とのこと。まずは、あなたが大転換期に対応できているかどうかを、チェックリストで調べてみましょう。

＜Check！＞

□やたらと怒りっぽくなり、些細な夫婦ゲンカですぐにキレてしまう。

□もともと旅行好きだったのに、最近はめっきり乗り気がしない。

□大好きな映画や演劇をぐずぐずしている間に見逃してしまう。

□変化が受け入れられなくなり、知っている店や場所にしか行かなくなっている。

□テレビは決まった番組しか見なくなった。

□新たな出会いが面倒になった。友人を増やそうとは思わない。

□頑固だ、融通が利かないといわれることがある。

以上の項目にひとつでも心当たりがあったら、脳とホルモンの大転換期に対応できていない可能性があります。

大転換期1【脳】前頭葉の萎縮

脳の老化に男女差はないが、感情の老化にはホルモンが影響！

年齢を重ねると、多くの人が気にするのが、脳の老化、特に「記憶力の低下」です。しかし、実はこれより先に注意しておきたいのが「意欲の低下」。理由は、「老化は感情から訪れる」から。まず衰えるのは「やる気」なのです。

和田先生が高齢者医療の臨床現場で知り得たのは、「脳の中で最も早く老化（萎縮）が始まるのは『前頭葉』である」ということ。脳の衰えは記憶を司る海馬が原因と考えられがちですが、実はそれだけではなかったのです。

前頭葉は、人間の脳の中でも特に発達した領域で、感情や思考といった高度な知的活動を司る部位です。この前頭葉が老化すると、脳の神経伝達物質のセロトニンが減少し、ものごとに対する意欲が低下していきます。これが、いわゆる「感情の老化」です。

意欲が落ちると、頭や体を使うことが億劫になり、使われなくなった脳機能や身体能力がより衰えていきます。その結果、感情のコントロールが難しくなったり、うつ病のリスクが高まったりするなどの変化も出てきます。

加えて、男性の場合は、加齢による男性ホルモンの減少も重なり、意欲低下が起こりやすくなります。対策をとらなければ、感情の老化は加速しやすいのです。老化は誰にでも訪れますが、男性は特に不利な条件を抱えやすいといえるでしょう。

大転換期2【体】性ホルモンの変化

減少が顕著な男性に対し、女性は男性ホルモンの分泌が増える！

女性も男性も、中高年以降に、脳とホルモンの大転換期を迎えます。この変化を意識せず、若い頃と同じ感覚でがんばろうとすると、心身のバランスが崩れやすくなり、知らず知らずのうちに無理を重ね、ストレスだけが積み重なっていきます。この背景には、脳とホルモンの生理学的変化があります。

大転換期の第一は、「性ホルモンの分泌量の変化」です。性ホルモンとは、精巣や卵巣から分泌されるホルモンの総称で、男性ホルモンのテストステロン、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンなどがよく知られています。

中高年期に起こる心理や行動の変化は、特に男性ホルモンの分泌量の変化が大きく関係しています。男性ホルモンは筋肉や骨を強くするだけでなく、意欲や好奇心、判断力、社交性を高めるなど、精神面にも深く影響するホルモンです。女性は更年期を過ぎる頃から、男性ホルモンの影響が相対的に強まり、新しいことに挑戦したり、外に向かって活動的になったりする傾向が見られます。一方、男性は20代をピークに男性ホルモンが減少し、定年期には意欲や活力が落ちやすくなります。

だからこそ、老活では「若さを保つ」ことに固執するのではなく、脳と体に起こる変化を正しく理解し、自分の変化に合わせて生き方を調整していく、「変化を受け入れる」姿勢が何より大切なのです。

大転換期3【心】老人性うつ病のリスク

体の不調も現れる高年期のうつ病は若い世代よりも多い！

高年期以降、病院で「よく眠れない」「もの忘れが増えた」「身だしなみに気を使わなくなった」といった不調を相談すると、「年齢的に仕方がない」「認知症の始まりかもしれない」といわれることが多くなります。医療の現場では、今なお「高齢者＝認知症」という先入観が根強く、回復の可能性を十分に検討されないまま片づけられてしまうことがあります。しかし、睡眠障害や記憶力の低下、意欲の減退は、うつ病に多く見られる代表的な症状でもあります。もちろん、認知症の可能性も否定はできませんが、実際には「老人性うつ病」によって起こっているケースも少なくありません。

うつ病は若い世代の病気と思われがちですが、高年期の患者数は多く、高齢者が対象の精神科では認知症に次いで多い疾患です。認知症とうつ病は症状が似ていますが、うつ病は治療によって回復が見込める点で大きく異なります。

見分ける手がかりは「症状の進行の速さ」で、認知症は年単位でゆっくり進むのに対し、うつ病は短期間で急激にさまざまな症状が現れることがあります。

高年期のうつ病は、気分の落ち込みよりも体の不調として現れやすいことも特徴です。だからこそ老活では、「年齢のせい」「認知症の始まり」と決めつけず、心の不調に目を向ける視点が欠かせないのです。

「老活」でこれからの人生を幸せに生きる心得

加齢による変化は、単なる衰えではありません。前頭葉の萎縮、ホルモンの転換、そして感情の揺らぎ。その正体を知れば、対策は見えてきます。だから「老活」が効くのです。

「老活」とは「ガマンをやめる」こと
日本の「高齢者常識」は疑っていい！

なぜ老活が効くのか。その理由は、脳の老化の本丸である「前頭葉」に直接働きかけるからです。

前頭葉は感情や判断、意欲を司る脳の司令塔であり、加齢とともに最も早く萎縮が始まる部位です。ここを刺激し続けることが、老化の進行をゆるやかにするカギになります。前頭葉を活性化させる最大の刺激は、「楽しい」「できる」「おもしろい」という前向きな感情です。好きなことに挑戦するとき、したいことをしているとき、前頭葉によい刺激が与えられるのです。

反対に、義務感やガマンばかりの生活は前頭葉の活動を低下させ、セロトニンの分泌も減少し、意欲を奪ってしまいます。老活は、がんばることよりも「楽しむこと」を優先する。その姿勢こそが、感情の老化を防ぐ第一歩なのです。

もうひとつの軸は、「ガマンや無理をしない」という発想です。

高年期以降はホルモン環境が大きく変わります。この時期、年齢を理由に脂質を控え、肉を避ける人もいれば、あっさりした食事を好むようになり、結果として肉の摂取量が減っている人もいます。

しかし、肉に含まれるタンパク質や脂質は男性ホルモンの材料となり、セロトニンの原料も含んでいます。強い食欲として表れなくても、気力の低下や疲れやすさは栄養不足のサインかもしれません。必要な栄養を意識して補うことが、ホルモンバランスを支え、心の安定につながります。

さらに、「学ぶことをやめない」ことも重要です。新しい知識や体験は前頭葉を刺激し、神経ネットワークを再構築します。学習をやめれば、脳の機能低下は加速します。

そしてもうひとつ、「捨てる」こと。中年期までの常識や思い込みに固執すると、変化に対応できません。いまの自分に合った選択をし直す柔軟さこそ、前頭葉を若々しく保つ力になります。

「老活」とは、衰えにあらがうことではなく、変化の仕組みに沿って生き方を整え直すことです。楽しみ、食べ、学び、手放す。その実践が脳を動かし、感情の老化を食い止めます。だから老活は効くのです。

“楽しむ・食べる・学ぶ・捨てる”

ガマンと無理を止めて、脳を若返らせるのが「老活」です！

もっと詳しく知りたい人は……

※この特集は、『「終活」の前に知っておきたい！ 100歳まで元気に暮らす「老活」50のコツ』に掲載されたものに加筆、再構成しています。

※素敵なあの人2026年9月号「いますぐはじめたい　脳を若々しく保つ「老活」習慣」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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夏の装いは、薄い素材や色、胸元が開いたデザインのアイテムが多く、顔まわりが貧弱に見えやすくなります。若いころに比べて肌や髪のハリやツヤが失われた分を、アクセサリーを取り入れることで光と華やかさをプラスして解消するテクニックをスタイリスト地曳いく子さんに教わる人気記事をまとめてお届けします！

「装いも気持ちも若々しく！」スタイリスト地曳いく子さんに聞く夏の着こなしに「アクセサリー」が大事なワケ

夏の装いは、薄い素材や色、胸元が開いたデザインのアイテムが多く、顔まわりが貧弱に見えやすくなります。そんな風に夏に着こなしが決まらないのはどうしてか。自信が持てない素敵世代にアクセサリーが救世主になる、と語る、スタイリストの地曵いく子さんにお話を伺いました。

素敵世代が夏服＆アクセサリーで避けるべきPOINT

●なにもつけない
Tシャツ＋ボトムスのようにシンプルなワンツーコーデは手抜き感が出やすいので、アクセサリーで物足りなさを防ぎ、きちんと感をプラスしましょう。

●アクセサリーが小さ過ぎる
肌や髪のハリのなさなど顔まわりの弱さが強調されて、かえって貧相に見えます。繊細なチェーンや小ぶりなチャームなどは、逆効果になるのでご注意を。

●素材や存在感が重た過ぎる
軽装の夏服とのバランスが崩れて、悪目立ちするうえ、古臭い印象になってしまいます。それに身に着けていても疲れるようなものは、苦痛でしかありません。

●昔のままのものを使う
金色や宝石感が強過ぎるものなど、時代遅れな豪華さは老けて見えることに加え、清潔感の低下につながります。高価でなくていいので、更新しましょう。

改善POINT

■軽いデザイン
装飾が多過ぎるものはトゥーマッチな印象になります。色や素材など、パッと見で軽やかなデザインのものが、清潔感を演出できます。

■少し光るもの
シルバー、パール、白系など光を感じる明るさは、若々しさや品のよさが出て、物足りなさを防ぎ、きちんとした印象を与えられます。

■テイストや色のバランス
色や素材の統一にこだわるよりも、それぞれのアクセサリーの持つテイストや雰囲気が揃っていれば、ミックスしたほうがおしゃれに見えます。

詳しくはこちら！
【60代おしゃれ術】「装いも気持ちも若々しく！」スタイリスト地曳いく子さんに聞く夏の着こなしに「アクセサリー」が大事なワケ

「Tシャツ」の顔まわり貧相問題を脱却！スタイリスト地曳いく子さんがアクセテクをご紹介

薄い素材や色、胸元が開いたデザインのアイテムが多い夏の装いは、大人になると顔まわりが貧弱に見えやすくなります。若いころに比べて肌や髪のハリやツヤが失われた分を、アクセサリーを取り入れることで光と華やかさをプラスして解消しましょう！　今回は貧相見えの原因を解消するチビスカーフ＋ネックレスの取り入れ術です。

Tシャツ¥13,200／スローン（ザ ショップ スローン 神戸）、パンツ¥5,290、スカーフ¥3,590／ともにザラ（ザラ カスタマーサービス）、ネックレス¥19,800／シルコ（アッシュ・ペー・フランス）、ブレスレット¥31,900／シーエックスシー（アマン）

首元の空白が貧相見えの原因！
T シャツは「チビスカーフ＋ネックレス」でこなれ感を！

夏に出番が多いTシャツは衿や首元の装飾が少ないため、顔から胸元の空白が目立って貧相に見えやすい。首元がさみしい、顔まわりが弱いという不足部分を補う役割として、トレンドのチビスカーフが効果的です。さらにネックレスで輝きをプラスして。スカーフの色柄で華やかさを、ネックレスの光で清潔感を演出することで、いつものTシャツをグッと格上げできます。

詳しくはこちら！
【60代おしゃれ術】「Tシャツ」の顔まわり貧相問題を脱却！スタイリスト地曳いく子さんがアクセテクをご紹介

シンプルで楽ちんな「カットソーワンピ」を「アクセ使い」で3変化！人気スタイリスト地曳いく子さんの映えテクニック拝見

大人の夏の装いは、顔まわりが貧弱に見えやすくなります。若いころに比べて肌や髪のハリやツヤが失われた分を、アクセサリーを取り入れることで光と華やかさをプラスして解消しましょう！　今回は「カットソーワンピ」をインパクトアクセで印象を変化！

ワンピース¥41,800／コグ ザ ビッグスモーク、ピアス（片耳）¥26,400、ネックレス［ステンレス銀色玉］¥41,800、ネックレス［パール］¥52,800、リング［パール・2フィンガー］¥84,700、リング［3フィンガー］¥41,800／すべてエナッ

楽だからとそのまま着るとだらしない
「カットソーワンピ」こそインパクトアクセで印象を変化させるのがポイント！

被るだけのカットソーワンピは着ていて楽だし、涼やか。でもだからこそ、全体がゆるく見えて、部屋着感が出やすいから要注意。アクセサリーで“ちゃんとしている感じ”を足して整えましょう。反面、形がシンプルで装飾が少ないため、アクセサリーで印象の変化が楽しめるという利点もあります。布の分量が多いので、インパクトがあるアクセサリーを選ぶと全体のバランスが取りやすい。

詳しくはこちら！
【60代ファッション】シンプルで楽ちんな「カットソーワンピ」を「アクセ使い」で3変化！人気スタイリスト地曳いく子さんの映えテクニック拝見

夏の「シャツ」にノーアクセは「貧相見え」の原因に！地曳いく子さんの華やぎを添えるテクニック

薄い素材や色、胸元が開いたデザインのアイテムが多い夏の装い。顔まわりが貧弱に見えやすくなる素敵世代にはアクセサリーが救世主になります。今回はトレンドシャツを攻略するアクセサリーテクをご紹介します。

ブラウス ¥59,400、ネックレス¥18,700 ／ともにアドーア

シャツがこなれないのはノーアクセだから
「トレンドシャツ」を攻略するアクセサリーテク

シャツは本来、清潔感がありきちんとしたアイテム。それなのに、夏のシャツは素材が薄くハリがなく、さらに上着を羽織らないため、印象が崩れがち。若くて肌も髪もハリがあり、顔まわりがはっきりしていればいいけれど、素敵世代になると物足りなさが際立ってしまうのです。シャツの清潔感を保ちつつ、アクセサリーで足りない華やかさを補いましょう。

詳しくはこちら！
【60代ファッション】夏の「シャツ」にノーアクセは「貧相見え」の原因に！地曳いく子さんの華やぎを添えるテクニック

トレンドの「ビッグシャツ」＆「ストライプシャツ」に合わせるアクセは？こなれて見える選び方を地曳いく子さんに教わります！

シャツは本来清潔感がありきちんとしたアイテムですが、夏のシャツは素材が薄くハリがなく、さらに上着を羽織らないため、印象が崩れがち。シャツの清潔感を保ちつつ、足りない華やかさを補う大人のアクセテクをご紹介します。

シャツ¥5,990／ザラ（ザラ カスタマーサービス）、ピアス（片耳）¥26,400、イヤカフにしたリング¥38,500／ともにエナッ、サングラス¥35,000／ジェントルモンスター（エム）

ラインの強さに負けないよう 顔まわりのぼんやり感を上手に整えて

ストライプはラインの印象が強いため、顔まわりのコントラストや目元の印象がやわらぎやすい素敵世代は、注意が必要。サングラスで横のラインを作り締まりを加えましょう。都会っぽい洗練感も演出できます。

詳しくはこちら！
【60代ファッション】トレンドの「ビッグシャツ」＆「ストライプシャツ」に合わせるアクセは？こなれて見える選び方を地曳いく子さんに教わります！

撮影／須藤敬一　スタイリスト／地曳いく子　ヘア＆メイク／森 ユキオ〈ROI〉　モデル／原 由美　取材・文／小嶋多恵子

※この記事は、「素敵なあの人Web」に掲載された記事を再編成したものです。
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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8/24～8/30の運勢をチェック！「幸運のヒントを届ける 章月綾乃先生の週刊数秘術占い」は、「素敵なあの人Web」オリジナル数秘術占いです。

数秘術とは、西洋占星術などと並び古くから用いられている占いのひとつ。数字を使って自分の本質を探ったり、これからの運命を分析したりする占いです。

誕生日には特別なパワーが秘められています。生年月日から導き出すナンバーから、あなたに宿っている運命を探っていきましょう！

あなたのナンバーの出し方
①誕生日を西暦に直してください。
②誕生日にあるすべての数字をバラして、足し算します。
③もし、２ケタ以上の数字になったら、また全部バラして、１ケタになるまで足してみます。

例
2019年9月14日生まれなら
①20190914
②2＋1＋0＋9＋9＋1＋4＝26
③2＋6＝8

あなたのナンバーは、「8」となります。

＞＞＞1～9の基本性格

運命数「１」頑張り過ぎは禁物！気持ちの余裕を持つことが大切

全体運
「なんだかツイていない」「うまくいかない」と思うことがあるなら、行動を見直す必要があるでしょう。いまは運気が落ちているのではなく、頑張り過ぎて空まわりしてしまっているようです。せっかくだからと欲張ったり、キリのいいところまでと自分にムチを打ったりするのをやめてみて。夏から秋への季節の変化を楽しむ余裕が大事です。

金運
お金を上手にまわせそう。必要なものを買い、不要品を捨てられるでしょう。老後のマネー計画を立てるのも吉。

健康運
自分に向き合いましょう。体のくせをつかむ、欲するものを摂るなどをして、上手なセルフコントロールを！

ラッキーアクション
読書。本を読む時間がなかなか取れない人は、短めの小説でもOKです。読んでみると、新たな世界に飛び込めそう。

ラッキーアイテム：マグカップ

ラッキースポット：隠れ家カフェ

運命数「２」大事な人と運気がシンクロ中。一緒に楽しむ行動が吉！

全体運
運気はシンクロ中。あなたがいいなと思ったことは、あなたの大事な人も気になっているようです。話題に出してみると、話が盛り上がったり、お出かけの約束が生まれたりするでしょう。一方で、1人ノスタルジーに浸るのもおすすめです。昔、見たことがある映画を見直してみたり、懐かしい場所を訪ねたりすると心が満たされそう。

金運
真似にツキが。「よかった」口コミのものを試してみる、色違いで同じ品を買うなど、人に便乗してみて。

健康運
心が前向きになって、体にも元気が戻ってきます。空を見上げる、風を感じるなど、自然に意識を向けてみて。

ラッキーアクション
ドリンクで気分転換を。普段のあなたなら選ばないメニューに目を向けて選んでみると、運気が好転しそう。

ラッキーアイテム：手鏡

ラッキースポット：映画館

運命数「３」身近な人と力を合わせることで幸運の糸口をつかめそう！

全体運
一致団結のサイン。身近な人と力を合わせて物事に取り組むことで可能性が大きく広がり、手応えを感じられるでしょう。舵取りとアフターフォローを心がけると、素晴らしい体験となっていくはず。オフは、プチ衣替えを。素材は夏のまま、秋色カラーを取り入れていくなど、おしゃれを楽しんで。外出は、時間のゆとりが大事。

金運
少し多めに負担をするのが、金運を大きく育てます。差し入れする、端数をオゴるなど、小さく種蒔きを。

健康運
疲れやすいけれど、回復も早そう。バテかけたら、仮眠を取る、湯船に浸かるなど、速攻ケアでリセットを。

ラッキーアクション
アート鑑賞。計画を立てるのもいいですが、気持ちが向いたときにふらっとギャラリーを覗いてみるのもおすすめ。

ラッキーアイテム：小銭入れ

ラッキースポット：雑貨屋

運命数「４」なりゆきまかせで過ごすことがラッキーアクションに！

全体運
ゆるっと過ごすのがおすすめ。先見の明があるあなただから、「あれをやっておかないといけない」「これも進めておきたい」と常に心が未来にあるでしょう。でも、それでずっとなにかに急かされるように生きているとしたら、本末転倒な気がしませんか？今週は「なるようになる」「なんとかなる」と大きく構えて。オフもノープランで。

金運
知識やノウハウを買いましょう。実用書やテキストを購入する、セミナーを受講するなど、ブラッシュアップを。

健康運
良質のたんぱく質が体調改善に役立ちそう。サラダチキンやプロティンなどを上手に取り入れてみましょう。

ラッキーアクション
爪のお手入れ。指先がキレイになると、気持も前向きになれそう。ネイルカラーを楽しむのもおすすめ。

ラッキーアイテム：ハンドクリーム

ラッキースポット：ブックカフェ

運命数「５」「減らす」がテーマの1週間。思い当たることは長期的に取り組んで！

全体運
「減らす一週間」です。そう言われてなにを連想したでしょうか？体重、出費……、パッと思い浮かんだことは、長期的に取り組むべきテーマです。少しずつ取り組むのがいちばん。今週、頑張るべきは、負担を軽くすること。もっとラクをしていいと自分を許してリラックス！　社交は、相談役が回ってきそう。親身になってあげて。

金運
先入観がネック。自分向きではないと弾かずに、チェックだけしてみて。安くてよい品と出会えそう。

健康運
日没後の過ごし方で差がつきそう。夜は寝るための時間と捉えて、クールダウンを意識してみましょう。

ラッキーアクション
カタログをチェック。なにげなく眺めていたら、久しぶりに欲しいものが見つかる可能性が！

ラッキーアイテム：ミニハサミ

ラッキースポット：プラネタリウム

運命数「６」直感で「違う」と思ったことはいったんストップを

全体運
再考の余地あり。一度決めた事、口に出したことでも、「これではないかも？」と思うなら、修正をかけていきましょう。誰にでも間違いはあり、人に迷惑をかけることはあるものです。ストップする、不参加を表明する、不義理をする、といったことになっても、あなたが正しいと思うことをしましょう。オフは、近場への旅がよい気分転換に。

金運
「もったいない」が間違いのもと。無理して食べて健康を害したり、安物買いの銭失いになったりしそう。

健康運
ビギナーズラックがありそう。初めての病院、鍼灸院、健康グッズなど、ピンときたら試してみる価値が！

ラッキーアクション
100円ショップでの富豪買い。もやもやしていた気持ちやストレスが解消され、心がすっきり晴れそう。

ラッキーアイテム：ヘアアクセサリー

ラッキースポット：お惣菜コーナー

運命数「７」うまくいかないことは現実を受け入れて折り合いをつけて

全体運
折り合いをつけるタイミングです。どんなにお願いしても、お膳立てをしても状況が動かないなら、そのつもりでやっていくしかなさそう。現状を受け入れて、当面はやっていくしかないでしょう。ただ、「ずっと」ではだめ。あなたなりの期限を決めて、転身を視野に入れて。オフは、気になることを片づけるタイミング。調整日として。

金運
知らないは損の始まり。相場ややり方を調べることで、コストダウンを図れます。まずは、リサーチを。

健康運
ふらつきやすい一週間です。熱射病や疲れによるダウンに注意を。少しでもおかしいと感じたら早めに休んで。

ラッキーアクション
お菓子作り。無心になって作ることで楽しみが広がるほか、甘く優しい匂いにつつまれて癒されそう。

ラッキーアイテム：小さいライト

ラッキースポット：洋食屋

運命数「８」人気運が急上昇！やるべきことを早めに行い体を空けておいて

全体運
人気運が急上昇。後半に向かうほど、いろいろな誘いやつき合いが増えるでしょう。やるべきことは早めに進めて、体を空けておくとよさそう。仕事は、人の言葉の中に改善のヒントが隠れていそう。拝聴と分析を心がけて。オフは、運動の習慣も取り戻しましょう。かっこいいウェアや歩きやすい靴を選ぶなど、形から入るのがおすすめ。

金運
発想の転換が大事。足らないと困るからと多めに買って余らせるパターンから卒業を。不足もありと考えて！

健康運
肩甲骨をまわしましょう。しっかりほぐすことで、姿勢がよくなるはず。腹式呼吸もしっかり意識して！

ラッキーアクション
字の練習。ペン習字を習うのも手。特に、自分の名前をかっこよく書けるようにしておくのがよさそう。

ラッキーアイテム：デンタルフロス

ラッキースポット：ドラックストア

運命数「９」短期集中を心がけることで、いままでにないパワーやアイデアが湧いてきそう！

全体運
短期集中が吉。目の前のことを限られた時間内で終わらせることだけ考えましょう。超人的なパワーやアイデアが出て、自分でもほれぼれする成果を上げられます。周囲からも、「さすが」「すごい」と賞賛の嵐が起こりそう。オフは、夏のやり残しを回収するとき。アウトドアレジャーや花火など、この機に全部終わらせましょう。

金運
予算をタイトに絞って。足らなければ思い切って諦めるのも手。いまは、しっかりと残すことが大事です。

健康運
紫外線に注意。秋の気配を感じて、UV対策を怠るのは禁物。盲点は目。まだまだサングラスも必須です。

ラッキーアクション
修理やクリーニング。「そのうちに」と思って手元に置いたままにしておかず、どんどん処理していって。

ラッキーアイテム：アクセサリーケース

ラッキースポット：予約席

イラスト／カトウミナエ

今回のモデル

【東京】この夏は抜け感が快適なV ネックがマイブーム

髙崎千景さん
63 歳　エディター

夏になると涼を求めてスカート派にスイッチするという髙崎さん。合わせるトップスには変化があったそう。
「いままではラウンドネックばかりでしたが、ユニクロで出合ったVネックトップスの首まわりの涼しさやネックレス合わせの新鮮さに魅了されVネック派に」。

撮影／沼尾翔平　取材・文／見学裕巳子

※素敵なあの人2026年9月号「涼しいおしゃれのヒントが満載！　60代の街角スナップ2026summer」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

コーデアイテム＆ブランド

髙崎千景さん

光沢感のあるスカートに PVCのバッグを合わせた、 クリアで夏らしい品カジコーデです。

Vネックのデコルテの開き具合のおかげで、首、顔まわりが涼しく、見た目もすっきり。ネックレス使いでも遊べるので重宝しています。

月刊誌『素敵なあの人』の公式ブロガーの日常を綴った素敵ブログ。
今回は、TOMOKO SHINOBEさんが家族でお出かけをした様子をお届けします！

夏の夜、家族と過ごす特別な時間。お盆休みに、弟家族と一緒に食事へ出かけました。

以前から一度行ってみたかった、大阪・グランフロント南館にある『DANCING CRAB』へ！

ここは、蟹や海老などのシーフードをテーブルの上に豪快に並べ、カトラリーを使わず手掴みでいただく、アメリカ南部・ルイジアナスタイルのお店。

サラダも手掴みなのは不思議な感じ。

定期的にスタッフの皆さんによるダンスタイムも始まり、店内は一気ににぎやかな雰囲気に♪
私も一緒に席を立って踊りたくなってしまいました（笑）。　

ちなみに、入り口で蟹のカチューシャが配られてみんな着けますよ！

食事のあとは、お散歩がてらお気に入りのグラングリーン大阪「うめきた公園」へ。なにをするのも、姪っ子の子どもたちが一緒だと楽しさ倍増です。

芝生広場で、大人たちはちょっとひと休み。

この日は夜風が思いのほか涼しくて、夏の夜とは思えないほど心地よく、家族と過ごす時間がとても気持ちよくしあわせ。

この時期は噴水エリアにも入ることができ、ミストとライトアップが重なると、まるで雲海のような幻想的な景色に。

子どもたちはもちろん、私もテンションが上がってしまう、とても素敵な演出です。

お昼もいいですが、私はこの辺りの夜の景色が大好きです♡

実は、8月生まれの息子と私。

特に私は、月末になるとまたひとつ次のステージへステップアップするので（ふふっ）今回の食事会でファミリーがお祝いしてくれたのでした♡

ありがとう〜！

お店を予約してくれただけでなく、バルーンや姪の娘(5歳)のかわいい手描きのバースデーカードも！

さらにお店では姪がバースデープレートもお願いしてくれていて、スタッフの皆さんにも一緒にお祝いしていただきました。

こうして家族に祝ってもらえること、本当にありがたいことだなぁと改めて感じた幸せな一日でした。

写真もたくさんありがとう！

感謝です。

そして……。

「どうか、ずっとこのままでいられますように♡」

……と言いたいところですが、最近ちょっぴりサボり気味なので（笑）、この先も元気に楽しく過ごせるように、来月からまた気持ちを新たに頑張ろうと思います♪

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
また次回もお付き合いいただけたら嬉しいです♡

暑くて調理が大変、さらに食欲が出ない日の献立は、栄養もボリュームも大満足のそうめんはいかがでしょう。そうめんに、肉や魚、卵、豆などと一緒に野菜をのせた一品なら、食事がこれだけで完結。今回は、韓国の夏の定番「コングクス」をアレンジした「キムチときゅうりの豆腐クリームそうめん」のレシピです。

キムチときゅうりの
豆腐クリームそうめん

韓国の夏の定番「コングクス」をアレンジした、やさしい味わいが魅力。ハンディブレンダーがないときは、豆腐をゴムべらでつぶせば OKです。

材料（2人分）

• そうめん…3束（150g）
• 絹ごし豆腐…小1丁（200g）
• きゅうり…1/2本
• 白菜キムチ…80g
• A[豆乳（成分無調整）…大さじ2、白練りごま…大さじ1塩…小さじ1/2]
• 黒いりごま…適量

作り方

1. きゅうりはせん切りにする。
2. ボウルに豆腐、Ａを入れ、ハンディブレンダーでなめらかになるまで攪拌する。
3. 鍋に湯をたっぷり沸かし、そうめんを入れて表示時間どおりにゆでる。ざるに上げて冷水にさらして冷やし、水気をしっかりきる。器に盛り、2をかけて1、キムチをのせ、黒ごまをふる。

調理／市瀬悦子　スタイリング・構成・文／中田裕子　撮影／南雲保夫　撮影協力／ 　 UTUWA

※素敵なあの人2026年9月号「一皿で満たされる　絶品そうめん」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

『素敵なあの人』2026年8月号の読者アンケートで、人気だったコーディネートBEST5を発表！今回は、60代におすすめ！夏に映える軽やかなやオールホワイトコーデや、メリージェーンのシューズを使ったコーデなど、いますぐ真似できる、おしゃれのお手本になるスタイリングが充実！ぜひ参考にしてみてくださいね！

【第1位】【60代ファッション】60代が選ぶべき、白ボトムス４選！大人が白ボトムスを着こなすには「下着が透けない」が絶対条件【白コーデ】

デニムパンツ¥28,600／ヤヌーク（カイタックインターナショナル）、シャツ¥44,660／テラ（ティースクエア プレスルーム）、ブラキャミソール¥2,490／ユニクロ、肩にかけたニット¥25,300／ニコラ ジェンソン（リノウン）、バッグ¥15,900／チャールズ＆キース（チャールズ＆キース ジャパン）、ローファー¥96,800／ネブローニ、ピアス¥14,300、リング¥9,900／ともにワンエーアールバイウノアエレ（ウノアエレ ジャパン）、ブレスレット¥11,000／アビステ

白ボトムス選びに迷ったら、すっきりシルエットのホワイトデニムに頼るのも一手。カジュアルはもちろん、合わせ次第できれいめに仕上げることもできるので便利です。ベージュを差し色にしたワントーンが上品。


撮影／西﨑博哉〔MOUSTACHE〕　スタイリスト／MaiKo yoshida　ヘア＆メイク／高松由佳　モデル／三橋秀美　文／発田美穂

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【60代ファッション】60代が選ぶべき、白ボトムス４選！大人が白ボトムスを着こなすには「下着が透けない」が絶対条件【白コーデ】

【第2位】（同票）【60代ファッション】60代が白をおしゃれに着こなすなら？大人カジュアルな白コーデ2選！ヘルシーな白、クリームな白【白の魔術】

シャツ¥53,900、パンツ¥42,900／ともにロゥタス（ロゥタスカスタマーサービス）、ベルト¥19,800、ハット¥15,400／ともにレキップ、サンダル¥119,900／セルジオ ロッシ（セルジオ ロッシ ジャパン カスタマーサービス）、ピアス¥143,000／ミズキ（リトルリーグ インク）

シルクのような光沢を放ちながら、美しいドレープを生む生地のクリームアイテムは、ゆったりとしたシルエットも相まって表情豊か。スタイルが締まるレザーサンダルと涼しげなハットで軽やかな夏に。

撮影／渡辺謙太郎　スタイリスト／池田奈加子　ヘア＆メイク／高松由佳　モデル／前田典子　文／三宅桃子

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【60代ファッション】60代が白をおしゃれに着こなすなら？大人カジュアルな白コーデ2選！ヘルシーな白、クリームな白【白の魔術】

【第2位】【60代おしゃれ】人気モデル富岡佳子さんが注目している「フラット靴」は？おしゃれで履き心地もいい今年のトレンド〈富岡佳子のWhat I Love〉

靴¥86,900／レペット（ルック ブティック事業部）、シャツ¥41,800／ヌエ バイ ニアーニッポン（ニアー）、スカート 参考商品／コー（イーストランド）、イヤカフ¥35,100／トムウッド（トムウッド 青山店）

ボリュームたっぷりなスカートに、キラキラ輝くラインストーンつきの靴を合わせてカジュアルな着こなしをドレスアップ。黒ベースだと華美になり過ぎることなく、普段の着こなしに取り入れやすい。衝撃を吸収するインソールや足をしっかり支える太めのストラップで快適な履き心地だから、無理せずにおしゃれを楽しめます。

撮影／山根悠太郎〈TRON〉　スタイリスト／村山佳世子　ヘア＆メイク／美舟〈SIGNO〉　モデル／富岡佳子　文／発田美穂

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【60代おしゃれ】人気モデル富岡佳子さんが注目している「フラット靴」は？おしゃれで履き心地もいい今年のトレンド〈富岡佳子のWhat I Love〉

【第4位】【60代ファッション】スタイリスト池田奈加子さんが厳選。60代が選ぶべき「白」2選～ミルク感のある白、グレイッシュな白～【白の魔術】

ブラウス¥137,500、デニムパンツ¥ 215,600／ともにファビアナ フィリッピ （コロネット）、バッグ（スカーフつき）¥99,000／ストラスベリー、ブレスレット¥825,000、リング（左手）¥794,200、 リング（右手）¥499,400［参考価格］、 ピアス¥400,400／すべてTASAKI

綿100%のブラウスは、ソフトな肌触りで着心地抜群。ミルキーさに加え、首元にシルバーのビジューがあしらわれているので、白トップスにデニムパンツを合わせた王道スタイルも上品なフレッシュさに。


撮影／渡辺謙太郎　スタイリスト／池田奈加子　ヘア＆メイク／高松由佳　モデル／前田典子　文／三宅桃子

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【60代ファッション】スタイリスト池田奈加子さんが厳選。60代が選ぶべき「白」2選～ミルク感のある白、グレイッシュな白～【白の魔術】

【第5位】【60代ファッション】60代が似合う、白のワントーンコーデ4選！白一色でも野暮ったくならない着こなしのコツとは？【白コーデ】

ジレ¥24,200、パンツ¥25,300／ともにアンクレイヴ、カットソー¥14,300／カリテ（カリテ スケープ コレド 日本橋店）、バッグ¥63,800／ヴァジック（ヴァジックジャパン）、スカーフ¥22,000／マニプリ、サンダル¥14,850／ダイアナ（ダイアナ 銀座本店）、ピアス¥23,100／クロディーヌ・ヴィトリー（アッシュ・ペー・フランス）、リング¥74,800／ウノアエレシルバーコレクション（ウノアエレ ジャパン）

白のジレとパンツのセットアップは、それだけで最旬の着こなしが叶うので重宝。中にカジュアルなカットソーを合わせて、ほんのり抜け感を添えています。バッグには流行のスカーフアレンジで華やかさをプラス。

撮影／西﨑博哉〔MOUSTACHE〕　スタイリスト／MaiKo yoshida　ヘア＆メイク／高松由佳　モデル／三橋秀美　文／発田美穂

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【60代ファッション】60代が似合う、白のワントーンコーデ4選！白一色でも野暮ったくならない着こなしのコツとは？【白コーデ】

※この記事は、「素敵なあの人Web」に掲載された記事を再編成したものです。
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください。

まだまだ残暑が続く日々。着ていて楽で、お手入れもしやすいTシャツを着ることがしばらく続きそうです。若いころに比べて肌や髪のハリやツヤが失われた分、Tシャツが似合わなくなってきたと感じている人も多いのでは？ そんなお悩みを解消するアクセサリー使いをスタイリスト地曳いく子さんにご指南いただいた記事をまとめてお届けします！

スタイリスト地曳いく子さんに聞く！大人世代の「Tシャツ」が似合わなくなる「理由」と「上手な選び方」

日差しが強くなってくると、おうちで洗えて、着ていて楽なTシャツの出番。でも、Tシャツを着たわが身がパッとしない……。そんな貴女へ、BBAおしゃれの救世主で普段からTシャツを愛用しているスタイリスト地曳いく子さんに、素敵世代が失敗しない選び方のコツと着こなし術を聞きました。

Tシャツ¥26,400、パンツ¥41,800／ともにセオリーリュクス（リンク・セオリー・ジャパン）、 バッグ¥35,800／バケットバゲージ、ストール¥25, 300／アソース メレ（ともにアイネックス）

【01】首回り
ネックラインのリブ幅が太くなく、すっきり＆しっかりしているもの

【02】腕まわり
丈、もしくはフレアなどのデザインが入ったもの

【03】生地感
型崩れしにくく、目の 詰まったややハリのあるもの

【04】サイズ
オーバーサイズこそ、 素敵世代の七難を隠す救世主！

詳しくはこちら！
【60代ファッション】スタイリスト地曳いく子さんに聞く！大人世代の「Tシャツ」が似合わなくなる「理由」と「上手な選び方」

大人世代は「カラーTシャツ」を！スタイリスト地曳いく子さんのコーデアドバイスつき着こなし3選

Tシャツを着る際、白・黒・杢グレーの定番色を、なににでも合わせやすいし若々しく見えそうという理由で選んでいませんか？　「老けてしまうからと、実は避けがちな地味色のほうが素敵世代は着映える」というスタイリスト地曳さんのおしゃれテクニックをご紹介します。

コンパクトジャージTシャツ¥26,400、プリントパンツ¥59,400、ホースチョーカーネックレス¥18,700／すべてアドーア、バッグ¥30,800／SCUE、サンダル¥37,400／シーセイ（ともにアイネックス）

やさしい色と大胆な柄は全体の印象がまとまって品のいい着こなしに

「白や黒のTシャツを合わせがちな柄パンツだけれど、かえって柄が悪目立ちしてしまうので、やさしいペールピンクにすると肌映りもよく、上品な華やぎに仕上がります。ちょっとしたお出かけにもぴったり。」

詳しくはこちら！
【60代ファッション】大人世代は「カラーTシャツ」を！スタイリスト地曳いく子さんのコーデアドバイスつき着こなし3選

太め体形、短首はこの「Tシャツコーデ」で！スタイリスト地曳いく子さんに教わるカバーテク

鏡を見て気づく、Tシャツを着た自分の姿の違和感。いままで気にならなかった体のパーツが、悪目立ちしてしまう……そんなお悩みをスタイリスト地曳さんが解決してくれました！　加齢に伴う変化に効く、体形カバーのための地曳マジックは必見です。

Tシャツ¥12,100／スローン（ザ ショップ スローン 神戸）、ノースリーブフィールドジャケット¥64,900、パンツ¥38,500／ともにロゥタス（ロゥタスカスタマーサービス）、バッグ¥28,600／SCUE、サンダル¥37,400／シーセイ（ともにアイネックス）、リング¥47,300／ディー シィー ビー（アッシュ・ペー・フランス）

地曳’s　アドバイス
「セットアップでワントーンのＩラインを作るのが鉄板。夏場はノースリーブジャケットやジレジャケットが、体のアウトラインをすっきり見せてくれる助っ人アイテムです。オーバーシルエットは体をふんわり包むので、華奢見せが叶います。」

詳しくはこちら！
【60代ファッション】太め体形、短首はこの「Tシャツコーデ」で！スタイリスト地曳いく子さんに教わるカバーテク

「背が低い」「ぽっこりお腹」「胸の下がり」気になる体形悩みをカバーする〈Tシャツの選び方〉をスタイリスト地曳いく子さんがアドバイス！

いままで気にならなかった体のパーツが、悪目立ちしてしまう……そんな鏡を見て気づく、Tシャツを着た自分の姿の違和感のお悩みをスタイリスト地曳さんが解決してくれました！　背が低い、ぽっこりおなか……など加齢に伴う変化に効く、地曳マジックは必見です。

カットソー¥15,400／ソブ、スカート¥85,800／オスロー（ともにフィルム）、バッグ¥10,450／ハリス（金万）、ブレスレット¥52,800／ディー シー ピー（アッシュ・ペー・フランス）

地曳’s　アドバイス
「ネックラインにひとひねりのシャーリングが入ったデザインが、下がったお胸を生地のボリュームでカバー。ニュアンスカラーだと、大げさに見えずにシックです」

詳しくはこちら！
【60代ファッション】「背が低い」「ぽっこりお腹」「胸の下がり」気になる体形悩みをカバーする〈Tシャツの選び方〉をスタイリスト地曳いく子さんがアドバイス！

撮影／須藤敬一　スタイリスト／地曳いく子　ヘア＆メイク／清水ヤヨエ　モデル／原 由美　取材・文／安田晴美　 イラスト／二階堂ちはる

※この記事は、「素敵なあの人Web」に掲載された記事を再編成したものです。
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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今回のモデル

【東京】素材とシルエットで猛暑対策！頼れるオールインワン

豊田真由美さん
58 歳　主婦

ブラウンのノースリーブのオールインワンを素敵に着こなしている豊田さん。

「落ち感のある素材で風通しがよく、涼やかに着こなせます。ゆったりしたラインですっきり見えが叶うので頼りになるアイテムです。黒小物で全体を辛口に締めてみました」

撮影／大瀬智和、渋谷美鈴、沼尾翔平、山下忠之　取材・文／見学裕巳子、寺倉玲子、松田奈緒、Viktoriya

※素敵なあの人2026年9月号「涼しいおしゃれのセンスが満載！　60代の街角スナップ」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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コーデアイテム＆ブランド

豊田真由美さん

広めに開いた胸元には、主張のあるネックレスで顔まわりを華やかに

薄手で落ち感のある生地が肌にはりつかず、歩くたびにふわりと風が通り涼しい！

月刊誌『素敵なあの人』の公式ブロガーの日常を綴った素敵ブログ。
今回は、小西まどかさんの沖縄夫婦旅行のレポートです。

旅行の際は、できるだけ荷物を少なくしたい。でも、「何を持っていこう？」と毎回悩みます。
あれこれ考えて詰め込んだのに、結局一度も着なかった……なんてことも。

旅先でも素敵なスタイリングを楽しみたいけれど、結局頼りになるのは、動きやすくて、楽ちん。多少汚れても気にならず、夏らしさも楽しめる服。
そんな基準で、今回も旅のワードローブを選びました。

一方、夫はといえば、ほぼ短パン（笑）。
そんな夫も、きちんとした格好をしたいとき用に、シワになりにくい524（ゴーニーヨン）のパンツを一本。
今回は、旅先でお邪魔した素敵なお店などとともに、夫婦ふたりの夏旅スタイリングをご紹介します。

【OKINAWA SOBA　EIBUN】（那覇市）

沖縄に行くと、必ず訪れるのが「OKINAWA SOBA EIBUN」さん。
『情熱大陸』でも紹介された人気店です。
以前は壺屋のお店だけでしたが、今ではなんと4店舗に！
今回は、デパートリウボウ1階にオープンした新店舗へ伺いました。
人気店なので行列覚悟……と思っていたら、並ぶことなくスムーズに入店。これはうれしい！
滞在中、しっかり2回お邪魔しました（笑）。

ソーキ、三枚肉、まかない肉がのった人気No.1の「BUNBUNそば」と、生卵がトッピングされたジューシーを。この組み合わせが、もう最高！
食べ貯めできるものなら、10杯くらい食べて帰りたかった〜（笑）。
東京に戻った今、すでに恋しいです。

【サンド ボックス】（北谷）

沖縄といえば、やっぱりハンバーガーも食べておきたい！
店名を冠した「サンドボックスバーガー」を注文しました。
バンズはカリッと香ばしく、パティは肉々しくて豪快。ボリューム満点ですが、ペロリと完食。美味しかった〜。
店内には米軍関係者と思われる方々も多く、漂う空気もどこかアメリカン。
沖縄ならではの空気感も楽しめるお店でした。

【大城てんぷら店】（奥武島）

奥武島といえば、てんぷら！
島には3軒のてんぷら屋さんがありますが、今回訪れたのは「大城てんぷら店」さん。
注文してから、ひとつひとつ揚げてくれるので、アツアツ＆ジューシー。
ゴーヤ、アーサー、もずく、お芋、イカなど、あれこれ選んで11個で1,260円でした。
そして、こちらではソースをかけて食べるのが奥武島流なのだとか。これがまた、合う！
写真は野菜天。……以上、1枚だけです。
すみません。揚げたてを前に、写真のことをすっかり忘れて食べちゃいました（笑）。

【わたしの旅先スタイリング】

私はというと、ワンピースやオールインワンなど、1枚でサマになって、スタイリングいらずのものが旅の定番。そして、普段はあまり穿かない短パンも、旅先限定で解禁です（笑）。
できるだけ荷物を増やしたくないので、ホテルでお洗濯することも前提に、洗濯ネットとおしゃれ着用の洗剤も持参しました。夜にササッと洗って、翌日また着る。これができるだけで、持っていく服をぐっと減らせます。

【夫の旅先スタイリング】

夫はというと、短パンにプラスして、524（ゴーニーヨン）のロングパンツを1本。スーツケースに入れてもシワを気にしなくていいので、旅のお供にもぴったりです。
あとは、「足りなければ現地で買えばいいじゃん」スタイル（笑）。実際、水色の短パンも、蛍光グリーンの短パンも、ピンクのトップスも沖縄で現地調達。それもまた、旅の楽しみということで。

【最後に】

トランクは、半分だけ詰めて、半分は空っぽにして出発するようにしています。
だって、旅先で何か増えるかもしれませんから（笑）。

洋服は、圧縮できる収納ケースに。こちら、ダイソーで見つけたもので、3サイズあってとっても便利！
夫の服、私の服、水着、下着類……と、それぞれ分けて収納しています。
トランクの中がすっきり整うのはもちろん、「あれ、どこにしまったっけ？」と、トランクの中で迷子になることもありません。

たくさん食べて、たくさん笑って、ときどき（いや、まあまあ？）ケンカもして（笑）、無事に帰宅。
旅先だからこそ楽しめる服を着て、美味しいものを食べて、行きたいところへ行く。
夫婦ふたり旅、トラブルもいろいろありますが、それもひっくるめて、やっぱり旅は楽しい！
さて、次はどこへ行こうかな。

メイクの中でも落ちやすいのが眉メイク。眉が消えずに若々しい印象続くためには、朝の仕込みや工夫がマスト。山本浩未さんが落ちない眉メイク術をご紹介します。

消えずにキープ！若々しい印象続く
落ちない眉メイク術

「落ちやすいのは、アイブロウが密着しにくい眉毛のない部分。若いころに毛を抜き過ぎて生えてこなくなったり、加齢で毛が生えにくくなったり……。一方、毛のある部分は皮脂のせいでアイブロウがフィックスせず、もちが悪くなることが多いよう」（山本浩未さん・以下同）。

さて、対策は？
「アイラインと同じで、質感の違うものを重ね使い。パウダータイプのアイブロウで描いてから、ペンシルタイプを重ねましょう。また眉毛の油分を取るために最初にお粉で押さえれば、粉、パウダーアイブロウ、ペンシルと３つの質感を重ねることに。よりもちがよくなりますよ」

ヨレの原因
・加齢や抜き過ぎで眉が薄くなっている
・前髪などの摩擦で落ちやすい
・眉の毛に油分が残っている

ヨレ防止テク【1】眉まわりの余分な油分をオフ

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ヨレ防止テク【2】アイブロウも異なる質感を重ねる

パウダータイプのアイブロウを用いて、眉頭の１cm外側→眉尻→眉頭の順に描きます。その後、ペンシルで眉下のライン→眉山→眉尻→上のラインと描き、ブラシでぼかします。

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ヨレ防止テク【3】仕上げに眉毛をコーティング

おすすめアイテム

もし消えてしまったら？
お直しテクもチェック！

ファンデーションで眉の輪郭をなぞってアウトラインを際立たせる

綿棒にコンシーラーやファンデをつけ、眉のまわりをグルッとなぞり、輪郭をくっきりさせて。描き足すと濃くなってしまうという人にぴったりの技です。

撮影／人物 _ 天日恵美子　ヘア＆メイク／山本浩未　モデル／荒木美也子　文／入江信子

※素敵なあの人2026年9月号「猛暑を涼しい顔で乗りきる　山本浩未さん流大人のヨレ防止メイク術」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

2026年10～11月に、大阪、仙台、東京、福岡で上演される舞台『桶狭間の義経』。鈴木おさむさんが脚本・演出を手がけ、源義経が時空を超えて戦国時代に登場し、織田信長の軍師として活躍するという壮大な物語。この第二弾ビジュアルとソロ扮装が発表されました！

着物デザイナー・紫藤尚世さんによる絢爛豪華な衣裳が個性豊かなキャストたちを鮮やかに浮き立たせる！

尾上松也さん演じる源義経と、北山宏光さん演じる織田信長の鋭い眼光と、静御前と濃姫の1人二役を演じる北乃きいさんの印象的なビジュアルが完成。

歴史上の超人気人物である源義経と織田信長が出会い、一緒に戦うというありそうでなかった斬新な時代劇の世界を彩る衣装を担当するのは、着物デザイナーの紫藤尚世さん。日本舞踊名取師範、書道家、華道家として幼いころより着物に慣れ親しみ、独自の「布合わせ」によって「逆転」を生み出し、まったく異次元の着物づくりを完成させた注目デザイナーです。

1986年に中森明菜「DESIRE～情熱～」の衣装を担当、2005年には来日中のマイケル・ジャクソンから着物制作を依頼、2022年にはトランプタワーでメラニア夫人の目に留まりオートクチュール着物を受注、2025年に世界１１カ国の大使を迎えて東京タワーにて現代アートブランド『AAAPARE』の初公開イベントを実施するなど、日本に留まらず世界を股にかけて活躍する紫藤さんが本作の全衣装を担当。それぞれの個性を際立たせる豪華絢爛な衣装にも注目です！

ソロ扮装ビジュアル

【源義経】尾上松也さん

【織田信長】北山宏光さん

【静御前】北乃きいさん

【濃姫】北乃きいさん

【華彦兆玄】納谷健さん

【安倍成空】中村莟玉さん

【安倍雲明】中村莟玉さん

【乙彦信田】尾上まつ虫さん

【服部清丸】大地洋輔（ダイノジ）さん

【今川義元】安田桃太郎さん

桶狭間の義経

あらすじ

時は1559年。今川義元との決戦を前に、織田信長は自信を失い、弱気な日々を送っていた。

一方、1185年。壇ノ浦の戦いで平家を滅ぼした源義経は、兄・頼朝から疑念を向けられながらも、静御前とともに束の間の平穏を享受していた。

しかし、その平穏は頼朝の放った刺客によって破られる。陰陽師・安倍成空の助言を受け、「時の祠」へ向かった義経だったが、誤って400年後の戦国時代へタイムスリップしてしまう。

そこで信長と出会った義経は、その才覚を見込まれ、簗田政綱を名乗って織田家に仕えることに……。

新たな時代劇、HISTORIC STAGE「桶狭間の義経」が出撃する！ 

公演概要

脚本・演出 鈴木おさむ

出演 尾上松也　  北山宏光　北乃きい
納谷健　中村莟玉　尾上まつ虫　大地洋輔(ダイノジ)　安田桃太郎 ほか

【大阪公演】 ２０２６年10月29日(木)～11月3日(火)　COOL JAPAN PARK OSAKA　TTホール
【仙台公演】 2026年11月6日(金)～11月7日(土)　電力ホール
【東京公演】 2026年11月11日(水)～11月20日(金)　EX THEATER ROPPONGI
【福岡公演】 2026年11月24日(火)～11月25日(水)　キャナルシティ劇場

チケット料金（税込） [夜公演] 12,500円 ／ [昼公演] 13,500円
一般発売日 2026年8月22日(土)
チケット取扱い チケットぴあ https://w.pia.jp/t/okeyoshi/
セブン-イレブン店頭「マルチコピー機」

ローソンチケット https://l-tike.com/okeyoshi/
ローソン・ミニストップ店頭「Loppi」

e+(イープラス) https://eplus.jp/okeyoshi/
ファミリーマート店頭「マルチコピー機」

CNプレイガイド（大阪公演のみ）　　 https://www.cnplayguide.com/okeyoshi/
0570-08-9999(10:00～18:00 オペレーター対応)

企画製作 関西テレビ放送
公式サイト https://www.ktv.jp/event/okeyoshi/
Xアカウント @Okeyoshi_stage

北欧で活躍するデザイナーたちが生み出す、ぬくもりあるモチーフと洗練された色使いのテキスタイルが特徴のブランド、kippis。
世代を超えて人気のkippis から、ひとつあるだけで装いや日々の暮らしがパッと華やぐ、注目の新作をご紹介します。

モンチッチとkippis が初コラボ！
ぜーんぶほしくなる可愛さに釘づけ！

写真右上から・モンチッチ×kippis コスメ＆ガジェットポーチ￥2,728※全国のセブンイレブンでも発売、モンチッチ×kippisさくらんぼバッグチャーム￥2,750※全国のセブンイレブンでも発売、モンチッチ×kippisぬいぐるみチャーム付きエコバッグ各￥2,798（バッグひとつにつき、ぬいぐみチャームひとつ付き）※全国のセブンイレブンでも発売、モンチッチ×kippis coffee 各￥396／すべてkippis（kippis公式通販／宝島チャンネル）※すべて8月19日発売予定

1974年の誕生以来、愛され続けるキャラクター・モンチッチのスウィートシュガーシリーズと、kippisの人気柄「キルシッカ（さくらんぼ）」のコラボが実現しました！
どれもモンチッチの可愛さが溢れるアイテムです。
©2026 Sekiguchi Co.,Ltd.

ランチやお出かけのおともに！お手入れ楽々♪
コーティングスクエアバッグ

kippis コーティングスクエアバッグ 各￥4,180／kippis（kippis公式通販／宝島チャンネル）

美しいコットンプリント生地を上品なつや消しタイプのラミネート加工で仕上げた「kippisコーティングスクエアバッグ」。
コーティングが施されているのでちょっとした雨や水を弾くほか、スクエア形をキープするから立てておけて中も見やすく、使い勝手抜群！
kippisならではの花、植物、果物柄で6種類登場しています。内ポケットつき。

軽くて便利だから、一年中いつでも持っておきたくなる！
エブリデイトートバッグ

kippisエブリデイトートバッグ 各￥3,300／kippis（kippis公式通販／宝島チャンネル）

コットン100％のナチュラルな質感と風合いで肌触りもばっちり。内ポケットつきで軽く、かさ張らないのも嬉しいポイントです。
A４サイズの書類や15インチのPCが入るので、メインバッグとしてはもちろん、折りたたんでいつものバッグに入れ、サブバッグとしてスタンバイさせておくのもおすすめです。
花、植物、動物柄の6種類がラインナップ。

『素敵なあの人』10月号の付録は、
kippisとコラボした、仕切りが動かせる華やか収納ポーチ！

『素敵なあの人』10月号の付録は、北欧デザインのテキスタイルブランド「kippis（キッピス）」とコラボした、仕切りが動かせる収納ポーチです。

たくさんの種類の処方薬や絆創膏、包帯、ビタミン剤など、置き場に困ったり、袋や箱の中で乱雑になったりしていませんか？
ほかにもマニキュアや化粧品など、仕切りを動かせるので整理して収納したいときにぴったり。
本棚などのちょっとしたスペースに置いておけるコンパクトさも魅力です!

仕切りの両端に面ファスナーがついているので、仕切りの位置が変えられます。

ネイルやメイクグッズの収納に！ 写真のように斜めに仕切ることも可能です。

お薬収納に大活躍！

ご購入はこちらから

Amazonで購入¥1,890

セブンネットショッピングで購入¥1,890

紀伊国屋書店で購入¥1,890

撮影／古家佑実〔SORANE〕

＊本誌掲載商品の価格は、断りのある場合を除き、消費税込みで表示してあります。
※素敵なあの人2026年10月号 より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください。

50代、60代のおしゃれな皆さんの私服をスナップ！　暑い季節でも、涼やかかつ快適に過ごせる大人女性の着こなし4選。この夏マネしたい素材選びや色合わせのコツをご紹介します。

薄手の素材で暑さを軽減！　アイシーなグレーのワントーンにホワイトゴールドの輝きで見た目も涼し気に

詳しくはこちら！
【50代お手本スナップ】薄手の素材で暑さを軽減！　アイシーなグレーのワントーンにホワイトゴールドの輝きで見た目も涼し気に

甘くなりがちなレースをワイドパンツで大人にぴったりのおしゃれに。接触冷感と吸水速乾機能も嬉しい夏コーデ

詳しくはこちら！
【60代お手本スナップ】甘くなりがちなレースをワイドパンツで大人にぴったりのおしゃれに。接触冷感と吸水速乾機能も嬉しい夏コーデ

涼しげな水色のサマーニットにチュールに重ねて。黒で引き締めれば、大人に似合うスタイルに

詳しくはこちら！
【50代お手本スナップ】涼しげな水色のサマーニットにチュールに重ねて。黒で引き締めれば、大人に似合うスタイルに

シアートップスにホワイトデニムを合わせた、夏にぴったりの白のワントーンコーデ

詳しくはこちら！
【60代お手本スナップ】シアートップスにホワイトデニムを合わせた、夏にぴったりの白のワントーンコーデ

撮影／大瀬智和、渋谷美鈴、沼尾翔平、山下忠之　取材・文／見学裕巳子、寺倉玲子、松田奈緒、Viktoriya

※この記事は、「素敵なあの人Web」に掲載された記事を再編成したものです。
※この特集で紹介した商品はすべて私物です。編集部やメーカーへのお問い合わせはご遠慮ください。
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください。

月刊誌『素敵なあの人』の公式ブロガーの日常を綴った素敵ブログ。
今回は、fumiさんが展示会、ランチ会、日本橋での友人との再会など、満喫した1日を過ごした様子をお届けします！

以前から気になっていた、バレエシューズブランドの【Kurun TOKYO 】

バレエシューズは何足か持っていますが、足にフィットするものがあまりなく、ぺたんこで履きにくいという先入観があったのですが……。

友人のかよちゃんがPRをされているので相談したところ、日程があえば案内してくれるとのこと！

ピンポイントで、この日、この場所ならというタイミングがバッチリ合って、6月に開催された日本橋三越のPOPUPへおじゃましてきました。

（画像は許可を得て引用させていただいております）

デザイン、バリエーションが豊富。

素材や質感で印象が変わり、リボンが付いたかわいいものだけでなく、ビジューやバックルなどが付いたエッジの効いたカッコイイものも多いんですね！

履き心地、クッション性にも優れていてなんといっても軽い！
甲が薄い私の足でも、周りのゴムがしっかりホールドしてくれて、パカパカしないのも決め手のひとつ。

いつもよりワンサイズ上げてちょうどよいくらいでした。

スクエアトゥは足の形に合っていて好きなデザイン。その中の
【ウォータープルーフ リネンラメクロスリボン】 を購入。カラーはシルバー。

実はこのPOPUPで別な友人にバッタリ！それも同じ名前のかよちゃん。

思いがけずダブルかよちゃんに会うことができて、すかさずパチリ。

貴重なスリーショットになりました。

その後、かよちゃんオススメのあなご専門店 【玉ゐ】 へ。

予約無しでしたがちょうど入ることができてラッキー。

ふわっと柔らかなあなごは絶品。お刺身御膳をいただきました。

あー、美味しかった！

そのあとも偶然が続き、日本橋界隈に何人か友人がいるという情報が入り、初めましてのみっちゃんにもご挨拶できました！

なかなかお会い出来る機会がないので、ワーワーキャーキャー大騒ぎ。若いパワーをもらってきました（笑）。

その後、帰りの駅ではゆきちゃんとこちらも初めましてのみわこちゃん。皆さんホント素敵〜！

一日にみんなに偶然会えるなんて。

新しいシューズをおむかえし、多くの方々に会えてとってもHappyで、ご縁を感じる一日になりました。

POPUPからランチ、お茶までお付き合い下さったかよちゃんに感謝です。

【この日のコーデ】
tops : atelier ns
pants : UNIQLO
bag : chopard
sandal : ara

小柄さんはワイドパンツやロング丈を着ると「服に着られてしまう」というお悩みはありませんか？150cm台の低身長さんでも、アイテムの選び方やシルエットの工夫次第で、涼しさと＋5cm見えのスタイルアップは両立できます！ 今回は、低身長に見えないバランスのいい着こなしに定評がある、素敵ブロガーの小西さんに、ノースリーブやジレ、ワントーンコーデを活用した夏コーデ6選を教えていただきました！

「ノースリーブ」×「立体ワイドパンツ」で作るメリハリコーデ【Day1】

「『リラループ』のインディゴデニムセットアップを主役に、スポーティーな小物と合わせてリラクシーな印象にまとめてみました。深いインディゴブルーが全体の印象をぐっと引き締め、ネックラインやボトムスのセンターラインにデニムのステッチがあしらってあり、さりげないものの遊びの効いたポイントに」

トップスはすっきりとしたノースリーブで適度な肌見せを叶えつつ、ボトムスには程よいボリューム感と立体的なフォルムが特徴のワイドパンツで、上下でシルエットにメリハリがつくことでスタイルUPして見えますね！

【コーデアイテム】
セットアップ：リラループ
バッグ･･･クレール・ヴィヴィエ
シューズ･･･テバ
ネックレス･･･ティファニー

【詳しくはこちら！】
【50代低身長コーデ】「ワイドパンツに着られる」を解決！スタイルUPが叶う夏のセットアップコーデ2選【6日間コーデDay1・Day2】

同系色グラデーションで「縦長シルエット」を強調！小柄でもすっきり見える夏コーデ【Day2】

このコーディネートの最大のポイントは、鮮やかなブルーのワイドパンツを主役にした点です。

「ボトムスは、絶妙な太さと落ち感が綺麗な「シテン」のパンツをセレクト。これに合わせたのは、上品で爽やかなカラーのノースリーブブラウス。

ブラウスはパンツよりもやや淡いトーンのブルーを選び、全身にグラデーションを効かせてみました。そうすることでほどよく縦のラインを強調でき、低身長さんでもすっきりとスタイル良く見える効果が生まれます」

【コーデアイテム】
ブラウス･･･メゾン・ド・アール
パンツ･･･シテン
バッグ･･･ドラゴン ディフュージョン
シューズ･･･シーナリー
ネックレス&ブレス･･･ティファニー

【詳しくはこちら！】
【50代低身長コーデ】「ワイドパンツに着られる」を解決！スタイルUPが叶う夏のセットアップコーデ2選【6日間コーデDay1・Day2】

大人のピンクはリネンで着こなす！ワントーンでスタイルアップを叶える夏のリゾートスタイル【Day3】

「夏は明るい色を着たくなることが多く、TICCAのライトピンクのリネンセットアップをコーデの主役にしました」。リネンならではのナチュラルな風合いが甘さを程よくセーブし、涼しげで上品な印象にまとまっていますね。淡いカラーでもワントーンコーデにすることで、縦のラインを強調できスタイルアップに効果的です。

【コーデアイテム】
セットアップ･･･ティッカ
バッグ･･･ステラ マッカトニー
ハット･･･ライムライト
靴･･･ノーブランド
ネックレス･･･ティファニー

【詳しくはこちら！】
【50代低身長コーデ】脱・マンネリ夏服！品よく映える「こなれジレ」と「大人のピンク」コーデ2選【6日間コーデDay3・Day4】

「ジレ」で作るメリハリシルエット！ロングスカートが重くならない涼しげ夏スタイル【Day4】

「ジレで上半身をコンパクトにまとめることで、ロングスカートと合わせても重たく見えずスラリとしたシルエットをつくり出せました」。ナチュラルなベージュとホワイトのグラデーションは同素材だからしっくり馴染み、自然体でありながら上品で涼しげな雰囲気に。

【コーデアイテム】
トップス･･･YONFA
スカート･･･COCUCA
バッグ･･･ハイジ・クライン
シューズ･･･トッズ
ネックレス･･･ティファニー

【詳しくはこちら！】
【50代低身長コーデ】脱・マンネリ夏服！品よく映える「こなれジレ」と「大人のピンク」コーデ2選【6日間コーデDay3・Day4】

爽やかブルーのワントーンで作る！モードで品のある大人夏コーデ【Day5】

小西さんがディレクターを務める「５２４」の人気オールインワンを主役に。「デコルテを美しく見せるVネックとギャザーデザインが顔まわりをすっきりと見せてくれるオールインワンで、涼しげなライトブルーが夏の着こなしに華やかさと透明感をプラスしてくれます」

【コーデアイテム】
オールインワン･･･５２４（ゴーニーヨン）
ジャケット･･･GAP
シューズ･･･オデットオディール
バッグ･･･バレンシアガ
バングル･･･ティファニー

【詳しくはこちら！】
【50代低身長コーデ】低身長でも子どもっぽく見えない！オールインワンで叶える夏の上品スタイルアップ術【6日間コーデDay5・Day6】

ネイビーオールインワンで上品見え！ラフになりすぎず大人の着こなし術【Day6】

「ともすると子どもっぽく見えてしまうオールインワンが主役のコーデですが、あえてキャップやスポサンといったカジュアルなアイテムをプラス。深めの胸元スリットとシャープな白ステッチが大人っぽい品格を漂わせるため、ほどよく力の抜けた大人スタイルにキマります」

【コーデアイテム】
オールインワン･･･シテン
キャップ･･･GAP
バッグ･･･ディミヌティーボ
シューズ･･･テバ

【詳しくはこちら！】
【50代低身長コーデ】低身長でも子どもっぽく見えない！オールインワンで叶える夏の上品スタイルアップ術【6日間コーデDay5・Day6】

撮影／山下忠之　文／松田奈緒

※この記事は、「素敵なあの人Web」に掲載された記事を再編成したものです。
※紹介した商品はすべて私物です。編集部やメーカーへのお問い合わせはご遠慮ください。
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暑くて調理が億劫になる夏は、短時間でゆでられるそうめんが重宝します。肉や魚、卵、豆などと一緒に野菜をのれば、食事が１品で完結！　今回はネバネバ食材の納豆と長いもでパワーをチャージできる「納豆とろろの辛子オリーブじょうゆそうめん」の作り方です。

納豆とろろの辛子オリーブ
じょうゆそうめん

和素材とオリーブ油の組み合わせが新鮮！　ネバネバ食材の納豆と長いもでパワーをチャージし、疲れを癒やしましょう。

材料（2人分）

• そうめん…3束（150g）
• 納豆…2パック（80g）
• 長いも…200g
• 青じそ…6枚
• A[水…大さじ1、しょうゆ…小さじ1]
• B[しょうゆ…大さじ1と1/2、オリーブ油・冷水…各大さじ1練り辛子…小さじ1]

作り方

1. 納豆にＡを加え、ほぐしながら混ぜる。
2. 長いもはすりおろし、青じそは小さめにちぎる。Ｂは混ぜ合わせる。
3. 鍋に湯をたっぷり沸かし、そうめんを入れて表示時間どおりにゆでる。ざるに上げて冷水にさらして冷やし、水気をしっかりきる。器に盛り、長いも、1、青じそをのせてBをかける。
   

調理／市瀬悦子　スタイリング・構成・文／中田裕子　撮影／南雲保夫　撮影協力／ 　 UTUWA

※素敵なあの人2026年9月号「一皿で満たされる　絶品そうめん」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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60代になり「気づいたら体重が減っていた」「食事量は変わらないのに、服がゆるくなった」などの変化が起こっていませんか？ ダイエットをしているなら嬉しい変化ですが、意図しない体重減少はフレイルや病気が隠れていることがあるため注意が必要です。意図せず急な体重減少が起こる原因や、今日からできるセルフケアを紹介します。

急な体重減少が起こる原因

60代の急な体重減少は、食事量の減少だけではなく、からだの内側の変化が関係していることがあります。急な体重減少が起こる主な原因をみてみましょう。

【１】栄養不足

偏った食生活が続いていたり、食事を簡単に済ませる日が続いたりしていると栄養不足になり、体重減少につながることがあります。

60代になると、食が細くなって若い頃より食事量が減りがちです。食べる量そのものが減ることで必要なエネルギーが摂取できず、体重減少につながります。その結果、活動量が減ってさらに食が細くなり、栄養不足になるといった悪循環に陥り、フレイルにつながりかねません。

また、食事量が減っているのに仕事や運動、外出などの活動量が変わらなければ、エネルギーの消費量に対して補給が追いつかず体重が落ちることもあります。

【2】胃腸の機能の低下

胃腸の機能が低下し、食べたものを十分に消化・吸収できないことで、食事量が変わらなくても体重が減る場合があります。胃腸機能の低下は加齢による影響だけではなく、自律神経の乱れによっても引き起こされます。

体重の減少だけではなく、食欲不振や胃もたれ、腹痛、下痢などの不調が続くときは、「年齢のせい」と決めつけず胃腸を労わることが大切です。

【3】病気の影響

病気の影響で体重が減少していることもあります。

たとえば、糖尿病では糖の取り込みに関わるインスリンの働きが低下して尿糖が出て、結果的にエネルギー不足になり体重減少につながることがあります。また、バセドウ病などの甲状腺機能亢進症も体重減少が起こる病気のひとつです。

胃がんなどの悪性疾患や、食欲低下を伴ううつ病が関係している可能性もあります。

半年で体重が5％を超えて減った場合や、6～12カ月で4.5kg以上体重が減った場合は病気が隠れている可能性があるため医療機関に相談しましょう。（※1）

今日からできる！体重減少のセルフケア

体重を健康的に維持するには、日々の食事内容や摂り方などを工夫することが大切です。今日からできるセルフケアを紹介します。

【１】栄養バランスのいい食事を心がける

ごはんやパンなどの主食、肉や魚、卵、大豆製品などの主菜、野菜や海藻を使った副菜を組み合わせ、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。

食が細いときは主食や主菜から口にし、筋肉などの材料になるたんぱく質やエネルギー源となる炭水化物を確保することが大切です。

一度に食べられない場合は、1回の食事量を無理に増やすのではなく、ヨーグルトやチーズ、バナナなどの栄養豊富な食材を間食に取り入れ、少量ずつ補いましょう。

【2】調理方法や食器を工夫する

調理方法や食器などを工夫し、食事の摂りやすさを高めることも効果的です。食材をやわらかく煮る、細かく切るなど、噛みやすさや飲み込みやすさを工夫しましょう。

また、食欲がわかないときは味付けを変えたり好きなメニューにしたりして食事を楽しむための工夫をすることも大切です。

手が震えて箸が使いにくいなどの場合は、握りやすいものや軽いスプーンなどの使いやすいものに変えましょう。

【3】ストレスケアをする

好きな音楽を聴く、友人と話すなど、自分なりの方法でストレスを発散して自律神経を整えましょう。

近所を散歩したり軽いストレッチをしたりするのも効果的です。適度な運動は自律神経を整えるとともに、筋力を維持する効果も期待できます。

体重減少対策におすすめの漢方薬

病気ではないのに体重減少が続いている場合、漢方薬を活用するのもひとつの手です。漢方薬は体重減少を招く胃腸の不調やストレスなどの要因にアプローチし、根本からの改善を目指します。飲むだけでいいため、セルフケアとして続けやすいのも特徴です。

体重減少には「胃腸の働きを回復する」「血流をよくして栄養を行き渡らせる」「自律神経の乱れを整える」などの働きがある漢方薬を選びましょう。

＜体重減少対策におすすめの漢方薬＞

・六君子湯（りっくんしとう）

胃腸の働きをよくして胃の余分な水分をとり、胃もたれや胃痛、消化不良を改善する漢方薬です。もともと胃が弱く、食欲がなくて疲れやすい人におすすめです。

・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

胃腸の働きをよくして栄養の吸収を高めることで、からだに気力を充実させ、疲れや倦怠感などを改善する漢方薬です。元気がなく胃腸の働きが衰えて、疲れやすい人におすすめです。

体質や症状によっては上記以外の漢方薬が向いていることもあります。自分に合う漢方薬を知りたいなら、専門家に相談しましょう。

手軽に専門家に相談するなら「あんしん漢方」のようなオンラインサービスの利用がおすすめです。「あんしん漢方」では、オンラインで医師・薬剤師のサポートを受けながら、体質や症状に合った漢方薬を相談できます。

●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/

日々の食事を見直して健康的な毎日を

体重が減少すると痩せたことに嬉しくなるかもしれませんが、何もしていないのに痩せた場合はフレイルや病気などが隠れている可能性があります。早めに原因を確認することが、フレイルを遠ざける第一歩。日々の食事を見直し、必要に応じて医療や漢方の力を借りながら、健康的に過ごせる毎日を守りましょう。

＜参考文献＞

※1 社会福祉法人恩賜財団済生会「体重減少」